Встаньте спиной к стене без плинтуса (или к двери), носки слегка разверните в стороны, затылок, ягодицы, лопатки и пятки плотно прижмите к стене, колени выпрямите, руки свободно опустите вдоль тела, плечи держите на одном уровне и не поднимайте, живот подтяните, голову старайтесь тянуть вверх. Стойте свободно, без напряжения 10 секунд....
Со времен глубокой древности люди знали, что занятия физической культурой помогают быть здоровыми и сильными. Движение, как считал древнегреческий философ Платон, есть "целительная часть медицины". А Плутарх говорил, что движение - это "кладовая жизни".
Любая программа тренировок состоит из упражнений, потому что в основе развития мышц лежат упражнения. Подобрав к мышцам подходящие упражнения следует подобрать и нагрузку. Нагрузка составляется из двух частей: рабочего веса и повторений. В каждом упражнении мышцу следует нагрузить не менее 16-тью и не более 40 повторениями....
Можете считать меня легкомысленным типом, но, честно говоря, от этих девушек я просто тащусь! Милые леди, вы хотите, чтобы мужчины шеи сворачивали, когда вы проходите мимо? Тогда прислушайтесь к советам участниц турнира "Фитнесс Олимпия"!
Ура! Вы перебороли себя и всё таки купили абонемент в фитнес клуб. Направляетесь на своё первое занятие? А вы знаете, что почти все направлений современной аэробики пришли к нам из зарубежных стран и поэтому инструкторы часто используют для названия движений термины на английском языке. Готовы ли вы воспринять новый язык на котором будет безудержно тороторить тренер ближайший час? Нет?! Тогда вот вам наш словарь-подсказка по терминам основных шагов, используемых в аэробике....
"Раз" - шаг правой ногой вперед, колено согнуто, колено левой ноги выпрямлено, левая рука согнута в сторону вперед. "Два" - шаг левой ногой вперед, колено левой ноги согнуто, правой - выпрямлено, левую руку вниз, правую согните в сторону-вперед. "Три" - шаг правой ногой назад, колено правой ноги согнуто, левой - выпрямлено, правая рука согнута, левая вниз. "Четыре" - шаг левой ногой назад, колено левой ноги согнуто, колено правой ноги вы...
Это тоже один из видов отягощения. Утяжелители ступней и манжеты - это во многом схожий спортивный инвентарь, который используется для укрепления мышц рук и ног.
Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп....
Это наиболее популярное отягощение используют особенно часто при занятиях силовой гимнастикой. Гантели самого разного веса и формы можно приобрести практически в любом спортивном магазине. Они удобны в применении и при хранении не требуют много места.
Что такое сжигатели жира? Среди "жиросжигателей", как их часто называют, различают липотропные и термогенные формулы. Рассмотрим некоторые наиболее распространенные из липотропные комплексы и их воздействие на организм человека.