Техника выполнения. Встать на колени, оттянув носки ног назад. Расстояние между коленями и между ступнями—ширина таза. Опуститься на пятки—в Ваджрасану со слегка заведенными голенями. Положить кисти рук ладонями на ступни, вдохнуть, выполнить Мула-бандху и с выдохом подниматься, медленно вытягивая позвоночник вверх. ...
Пилатес - это целая система, позволяющая развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать гармоничную, стройную фигуру. Пилатес особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме....
Не знаю как у вас, а у нас на Урале зима выдалась здорово лютой. Холода (температура ниже -20 оС) стоят с начала декабря. Теплее -20 градусов было всего несколько дней. Хотя, может так оно и должно быть, зима все-таки.
Каждый день мы просыпаемся, чтобы пойти на работу, каждый день нам очень трудно это сделать, глаза не открываются, мышцы вялые, хочется лечь и уснуть. Наверняка всем знакомая ситуация. Для того чтобы быстро проснуться без ущерба для организма, после непосредственного пробуждения, еще не открыв глаза, лежа «потянитесь», растяните все свои мышцы, проделайте это 1-2 раза, часто достаточно одного, этим вы приведете их в тонус....
В настоящее время в мире все большее влияние приобретает так называемая психосоматическая медицина. Основным ее постулатом является следующее: "Очень многие болезни тела опосредованно связаны с длительными нервно-психическими переживаниями болеющего, которые являются их корнями. И на самом деле эти болезни являются не соматозами, а психосоматозами"....
Для полноценной лактации мама новорожденного малыша должна рационально питаться, хорошо отдыхать и дышать свежим воздухом в достаточном количестве. Поэтому совершенно необходимо так организовать свой режим после выписки из роддома, чтобы часть времени кто-то занимался домашними делами или следил за ребенком. Бессмысленно взваливать на себя все заботы, ведь теперь основной целью является выкармливание малыша. Попытка переделать все дела обернется только перенапряжением и стрессом. Пока...
С течением времени изменялись идеалы, каноны и критерии женской красоты. Но одно остается несомненным – красивой женщину делает ухоженность. Именно этот показатель является основным параметром красоты для женщины. И в первую очередь его следует применить к ногам. Потому как красивые ножки изначально привлекают внимание мужчин....
Вы проснулись утром с плохим настроением? Такое случается. Все вам не в радость, все кажется серым и унылым, куда бы, не обратился ваш взор, вас все раздражает. Что же делать? Самое простое, что можно предложить - умойтесь, поешьте, посмотрите веселую передачу. Если это не помогает, то позвоните друзьям и встретьтесь с ними....
Представь, что на празднике вы решили сфотографироваться. И вот фотограф скомандовал : ЧИИИЗ!...Ты чувствуешь неудобство при улыбке? Твои зубы кажутся не достаточно белыми? Поверь, мне, ты не одинока. Желтые зубы могут быть причиной чрезмерного потребления кофе, сигарет и даже могут быть заложены в тебе генетически! Но не расстраивайся, на сегодняшнем рынке ты можешь обнаружить тонны отбеливающих средств, начиная от крема, геля до миниатюрных капсул, все они созданы для того, чтобы тв...
Продолжительное сидение за столом не менее вредно для здоровья, чем курение и долгое пребывание на солнце, установил американский профессор Марк Гамильтон из университета Миссури. Миллионы людей, просиживающих часами в офисе и двигающихся менее чем 30 минут после работы, для того чтобы добраться до дома и развалиться на диване перед телевизором, автоматически увеличивают свои шансы на возникновение диабета, ожирения и, как следствие, проблем с сердечно-сосудистой системой. ...