Вы можете впасть в депрессию, как только Вы услышите слова о потере работы от своего босса. Это может случиться через день или несколько недель спустя. Но, правда в том, что оставшись без работы, рано или поздно Вы можете почувствовать тяжелую депрессию. И в этой экономической ситуации много людей проходят через это. Депрессия – обычное явление в такой ситуации. К счастью, есть способы, которые помогают справиться с ней. Вот некоторые из них…

Инструкции: 

Шаг 1. Если нужно, обратитесь за помощью к профессионалам.

Прежде всего, обращайтесь за помощью к тем специалистам, которые могут Вам помочь профессионально. Нет ничего постыдного в обращении к психотерапевту; он может Вам помочь. Ведь когда у Вас ломаются часы, Вы идете их чинить в мастерскую, а когда тяжело на душе лучше пойти к психотерапевту. Возможно, Вам удастся найти недорогую консультацию. Если Вы не можете обратиться к профессионалу, поговорите, хотя бы с другом – это всегда помогает.

Шаг 2. Будьте активными. Вы будете удивлены тем, как хороший пробег вокруг квартала помогает справиться с беспокойством. Тренировка выпускает эндорфины (эндорфины – полипептидные химические соединения, которые производятся в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние) и уменьшает напряжение. Тренировка также поможет вам поддержать форму. Давайте признаемся: большинство из нас не в лучшей форме. Почему бы не использовать это время для того чтобы привести себя в форму? Это замечательный способ использовать дополнительное время и уменьшить напряжение – и сделать фитнес приоритетным занятием.



Шаг 3. Будьте открыты с Вашими любимыми. Говорите со своей семьей. Это не время для гордого одиночества, не переносите все в одиночку. Ваши любимые должны знать что с Вами произошло, ведь только в этом случае они смогут помочь Вам. Будьте полностью открыты со своими чувствами, и Ваша семья оценит это.

Шаг 4. Говорите с друзьями.

Не избегайте друзей после потери работы, их поддержка все же облегчит ваше состояние. Некоторые из них могут быть в той же ситуации, что и Вы. Спрятавшись в доме, Вы не решите проблему. Побольше общайтесь. Это также большая возможность провести время с приятелями, общаться с которыми у Вас обычно не было бы времени.