"..Пока мы бездумно тратим свою энергию на сомнения, стоит ли практиковать йогу? Мы упускаем редкий шанс духовного самосовершенствования. Йога полезна для всех без исключения, она привнесет счастье и в день сегодняшний, и в будущее.."
К. Паттабхи Джойс
Универсальная йога, - что же это?!
Йога для нас уже давно не является чем-то экзотическим. Скорее, это одно из самых любимых и полезных увлечений современного мира! Все мы знаем, как непросто в ритме большого города оставаться в гармонии с собой и окружающими нас людьми. А йога это отличный способ поддержать себя в балансе - физическом и душевном.О том что же такое йога в современном понимании мы обратимся за разъяснениями нашему эксперту-руководителю оздоровительного клуба Lets Fit-Анастасии Бердниковой.
Эксперт65: Анастасия, на сегодняшний день в йоге существует очень много стилей и различных направлений. Вы преподаете Универсальный стиль. Расскажите нашим читателям об этом стиле.
Анастасия Бердникова: Универсальный стиль йоги - один из современных стилей йоги, сочетающим в себе как лучшие методические качества других существующих стилей йоги, так и личные авторские методические разработки. Автором и создателем универсального стиля является Андрей Лаппа. Один из наиболее квалифицированных и опытных преподавателей йоги, незаурядный, бесконечно интересный человек и постоянно совершенствующийся мастер, обучавшийся духовным практикам у известных гуру Индии, Тибета, Шри-Ланки, Непала и сумевший проникнуть в самую суть древних методик.
Эксперт65: Почему вы выбрали универсальный стиль йоги?
Анастасия Бердникова: У всех свои причины заниматься тем или иным видом саморазвития. Я пришла в универсальную йогу по внутреннему зову, так сказать. Занимаясь и преподавая йогу около 3-х лет и изучая различный книги, статьи, лекции, семинары я столкнулась с книгой Андрея Лаппы "Традиция Единения". Будучи очень современной по духу и содержанию, эта книга представляет йогу в истинно традиционном понимании - как Путь Единения. Т.к. книга содержит полную классификацию всех возможных элементов физических, дыхательных и психических упражнений йоги и универсальный алгоритм построения из них индивидуальных тренировочных программ, то личность Андрея Лаппы - создателя универсального стиля йоги - также не могла не заинтересовать.
И вот, как только появилась возможность, я отправилась на Украину. Это родина Андрея. На семинар универсальной йоги, который состоит из нескольких частей, проходя каждую из которых ты вникаешь в суть и складываешь кирпичики огромного и прочного дома. Постигая науку йоги от самых азов, перенимая опыт грамотного учителя, ты вникаешь в суть безграничного мира асан, виньяс, пранаям, медитаций, визуализаций и всего, что может предложить эта великая мудрость. Достаточно напряженное время, скажу я вам, ежедневные тренировки, с раннего утра, огромное количество информации, которую необходимо усвоить в сжатые сроки, дают о себе знать. Возвращаешься с таких тренингов с полным багажом знаний, эмоций, впечатлений и радостью. После первого тренинга, практикуя первый год универсальную йогу, я ощутила необыкновенный прогресс в практике. И теперь, спустя 2 года, могу с полной уверенностью сказать, что на данный момент это лучший опыт и хочу поделиться им со всеми.
Эксперт65: Существуют ли в Универсальном стиле йоги основополагающие принципы, законы... Что необходимо соблюдать. И вообще, чем отличается Универсальный стиль от других?
Анастасия Бердникова:Некоторые могут подумать, что универсальный стиль - это когда можно все, что хочешь. Вовсе нет. Практика в универсальном стиле подразумевает четкое понимание того, как устроен человек, как работают те или иные инструменты. Здесь важна осознанность и понимание, к чему идти.
Практика универсальной йоги это четкая структура передаваемых знаний. Вы начинаете изучение йоги с "алфавита", - "буквы" этого "алфавита" и есть асаны (позы), затем составляете "предложения", - виньясы (динамические связки), - они будут служить инструментами, чтобы использовать разные интонации, которые позволят получать различные состояния от практик и заканчиваете написанием своих "сочинений", - составлением различных типов уроков, и далее совершенствуетесь, соответственно своим способностям в написании "стихотворений" и "поэм" с различной рифмой. Универсальная Йога учит о возможности движения суставов в различных направлениях, что особенно важно для установления физического и энергетического равновесия. Ни один другой стиль йоги до последнего времени не имел системного подхода для развития подвижности суставов, а также комплексов асан для равномерного развития рук и ног. Добавляя эти асаны в практику состояние проработанности тела после тренировки будет распределено более равномерно.
Эксперт65: Бытует мнение, что йога-это сложно, что всякие асаны и т.д. это целое искусство и вряд ли так просто и быстро можно этого достичь. Как вы учите своих учеников достигать вершины мастерства?
Анастасия Бердникова: В основе универсальной йоги лежат три основополагающих принципа: СВОБОДА. ОСОЗНАННОСТЬ. ТВОРЧЕСТВО. Это значит, что структуры тренировочных последовательностей в универсальном стиле не ограничиваются привязкой к анатомии и положению тела в пространстве. Одни и те же асаны выполняются во всевозможных пространственных положениях и вы не ограничены только продольным матом, в практике универсальная йога используется два мата, постеленные крестом. Во время практики не допускаются бессознательные (как попало) движения рук, ног, головы и туловища при переходе от одной асаны к другой, для этого используются всевозможные виньясы. Все движения во время практики должны быть специальными и сознательными. Этим закладывается основа и прививается навык быть сознательным и эффективным в каждый момент своей жизни.
В рамках универсального стиля каждый преподаватель может творить и поэтому одна практика непохожа на другую, один ученик непохож на другого и ни один ученик не является копией своего Учителя. Вы можете превносить в занятия свои наработки и совершенствоваться в своем собственном стиле ведения практик.
Эксперт65: Есть ли занятия для новичков?
Анастасия Бердникова: В одной группе могут заниматься практикующие различного уровня подготовки , от новичков до продвинутых. Практику возможно проводить по уровням, начиная от простого и далее усложняя каждую асану по стадиям. И если Вы чувствуете что какое-либо положение несет для Вас достаточный вызов, то остаетесь на своем уровне и практикуете удержание и осознанность. В то время как занимающиеся с более высоким уровнем практики могут пробовать различные варианты усложнений. Это хорошо тем, что новички быстрее втягиваются в тренировочный процесс, быстрее учатся думать и запоминать, кроме того, видят к чему нужно стремиться и больше стараются.
Универсальная йога позволяет идти своим путем и найти ту практику, которая, в конечном счете, приводит человека к гармонии с собой и окружающим миром. Она оказывает благотворное воздействие на сознание практикующего, ведет к развитию сознательности и целеустремленности, духовного равновесия и даже сверхспособностей.
Эксперт65: Что дает йога в качестве результатов, есть мнение, что прежде всего это исцеляющая практика для тела от многих болезней и недугов?
Анастасия Бердникова: Регулярная практика развивает силу, выносливость и гибкость, дарит эмоциональную стабильность и заряжает положительной энергией.
А кроме этого Андрей предложил для постоянной практики еще и Танец Шивы - авторский урок на развитие координации и реакции, практика более четкого контроля внимания и ума. Что не представлено в других стилях йоги. Данное занятие имеет несколько уровней и дает возможность развиваться бесконечно, координируя работу рук и ног с постоянной работой мозга. Это очень помогает в обычной жизни, в работе, и даже в вождении автомобиля (сосредотачиваясь на конкретном деле в конкретный момент времени, не рассеивая внимание на посторонние отвлекающие факторы, в итоге, процесс сокращается в разы, а результат получается гораздо лучше), ты учишься продумывать несколько ходов в голове сразу, это как шахматы, только еще и работа физически, - телом. Эта древняя практика медитации, которая дает возможность улучшить координацию, скорость восприятия и очистить ум. Йога, направленная внутрь трансформирует пространство не только внутри человека, но и вокруг него. Это средство эволюции человека, его дальнейшего развития.
Эксперт65: Есть ли секрет успеха в йоге? И отчего одни буквально влюбляются в эти практики, а другие считают, что им это не дано?
Анастасия Бердникова: Искренность ваших намерений в занятиях йогой играет важную роль. Ведь на пути йоги надо быть готовым и к сложным испытаниям и разочарованиям. Не зря ведь йогу, как и любовь, сравнивают с огнём; действительно, она волшебно помогает нам возвыситься, стать сильнее, почувствовать радость жизни, но в тоже время, она безжалостно выжигает все наши несовершенства. Однажды мы поймём, что все усилия при занятиях йогой, какие бы отчаянные и трудные они ни были, не напрасны и вознаградятся с лихвой.
Желаю всем успехов в практике, преподаватель Универсальной йоги Анастасия Бердникова
Мы напоминаем что занятия йогой и аквааэробикой Анастасия регулярно проводит в рамках оздоровительного клуба Lets FiT. Записаться можно по тел. указанным в виртуальном представительстве клуба перейдя по ссылке
