Наши советы не могут заменить ежедневную зарядку, они – простые приемы для увеличения Вашей ежедневной активности и подвижности.

Инструкции: 

Шаг 1. Не катайтесь на лифте, лучше подымитесь на лестнице. Если Вам нужно подняться на несколько этажей, и это слишком много для Вас сразу, можете часть пути проехать на лифте, а оставшуюся пройти пешком. Постепенно сокращайте число этажей, которые Вы проезжаете, и увеличивайте число этажей, которые проходите.

Шаг 2. Припарковуйте машину подальше от того места куда направляетесь или в конце автостоянки и любого другого отведенного для этого места. Не ленитесь пройти лишнее сто метров к продуктовому магазину или торговому комплексу.

Шаг 3. Прогуляйтесь в обед. Сходите на прогулку во время обеденного перерыва. Если Вы приносите обед с собой на работу, Вы можете сэкономить время, не выходя покушать и использовать его, чтобы прогуляться.

Шаг 4. Запишитесь на танцы. Это может быть не только балет, но и занятия в обычном танц-классе. К тому же танцы могут быть настолько интересными, что Вы не будете даже замечать, что тренируетесь.

Шаг 5. Храните на верхних полках вещи, которые используете каждый день. Несколько дополнительных подъемов по лестнице, чтобы взять вещи, добавят дополнительную активность к Вашему ежедневному списку.

Шаг 6. Больше ходите пешком. Прогуляйтесь к почтовому ящику, магазину, библиотеке и любым другим местам по соседству, где Вы должны решить какие-то дела. Наличие задачи и предназначения облегчает выполнение, чем просто бесцельная прогулка.

Шаг 7. Выйдите из автобуса или сойдите на одну остановку раньше. Если Вы используете общественный транспорт, чтобы добраться до дома, выходя на одну остановку раньше, два раза в день, и проходя оставшуюся часть пути в течение недели, вы преодолеете на несколько километров больше.



Шаг 8. Гуляйте с собакой. Только не выпускайте ее во дворе. Берите ее с собой на обычные прогулки, это принесет пользу вам обоим.

Шаг 9. Играйте с детьми. Присоединитесь к их игре в салки или прыгайте с ними со скакалкой. Смех так же полезен, как и активность.

Становитесь более красивыми и активными и успехов Вам!