1. Работа не волк...

Возвращение к работе после длительных новогодних праздников - стресс для организма. Недаром большинство людей, входя в будничный ритм, чувствуют себя уставшими и раздражительными, испытывают так называемую постпраздничную депрессию. Как безболезненно включиться в работу, вернуть силу и бодрость духа?

Разумеется, сразу приступить к работе в прежнем темпе у вас вряд ли выйдет — время на раскачку нужно всем. Поэтому первые несколько дней старайтесь не осуждать себя за то, что работаете не так продуктивно, как раньше. Не подгоняйте себя — вряд ли от этого вы будете работать намного продуктивнее, скорее только ошибок наделаете. В рабочую колею нужно войти плавно, а то заработаете стресс из-за быстрой перемены ритма деятельности.

Первый рабочий день начинайте после праздников с уборки на рабочем месте: приведите все в порядок, выбросьте все ненужное. Рассортируйте файлы на компьютере и электронную корреспонденцию. Наконец, можете составить план работы на ближайшую неделю — только не план-максимум, а посильный, чтобы не впадать в уныние от того, что не справляетесь.

Однако при этом и не слишком расслабляйтесь. Если вам не удалось войти в прежний ритм в течение трех-пяти дней, придется заставить себя работать. Затянувшееся расслабленное состояние рискует войти в привычку — вы и не будете пытаться приступить к работе нормально. Итогом может стать увольнение: начальство предпочтет вам кого-то более продуктивного.

Некоторые люди делают в первый рабочий день нудную, монотонную работу, на которую раньше не находилось ни времени, ни желания. Такая работа, во-первых, не слишком нагружает мозг и не заставляет сразу после праздников интенсивно о чем-то думать. А во-вторых, после дня такой скучной работы обычно хочется заняться чем-то поинтереснее, и уже на второй рабочий день удается приступить к работе с былым энтузиазмом.

Часто людям помогает приступить к работе после праздников «шоковая терапия»: в первый рабочий день попробуйте опоздать на пару часов, потом вместо работы садитесь пить кофе, а после кофе нужно обязательно поторчать в курилке и обсудить с коллегами последние новости — вы ведь столько не виделись! За этим наверняка последует выговор от начальства, который наверняка отрезвит вас, заставит задуматься и приступить к работе с небывалым рвением.

Однако не пытайтесь провернуть этот трюк, если вы не уверены, что дело ограничится лишь выговором. Кстати, по статистике наибольшее количество увольнений намечается как раз после праздничных дней и отпусков. Начальство ведь только тоже после праздников, так что не стоит раздражать его без надобности, могут и уволить. И хорошо если уйти предложат по собственному желанию или соглашению сторон, а могут ведь и за несоответствие вас «уйти».

Нежелание работать связано и с чисто физиологическими причинами: переедание, алкоголь и недосып (далеко не всем удается выспаться в период праздников) приводят, естественно, к плохому самочувствию. Тут не то что работать — жить не особо хочется. Многие в этом случае надеются, что приступить к работе им поможет старый добрый кофе. Вот только от него может стать только хуже, особенно если на работе у вас нет кофе-машины, и вы пьете растворимый кофе.

Алкоголь обезвоживает организм, а ударная доза кофеина, поступающая в обезвоженный организм, способна вызвать тахикардию. Работоспособность ваша от этого явно не возрастет. Поэтому, придя на работу, первым делом выпейте стакан воды (можно минеральной, но без газа), а потом — чашку зеленого или травяного чая. Это должно помочь гораздо лучше, чем кофе. А перекусывать на работе лучше всего бананами, шоколадом и орехами (только без соли и добавок): эти продукты не только сытные, они еще и поднимают настроение. Ну и постарайтесь вернуть в прежнюю колею свой режим дня (желательно, конечно, начать это делать еще до выхода на работу). Ложитесь спать пораньше, начинайте утро с пробежки или зарядки и бодрящего душа, старайтесь побольше ходить пешком и дышать свежим воздухом. Советы банальные, но действенные: наша работоспособность напрямую зависит от нашего самочувствия.

Приступить к работе после новогодних праздников, конечно, сложно, но реально. Главное — не зацикливаться на том, что праздники закончились, и радость ушла из жизни. У вас впереди будут еще праздники и отпуска, а пока постарайтесь находить позитивные моменты в своей работе — а они наверняка есть — и делать ее с удовольствием.

2. Укрепляем организм и выводим токсины. Быстрый способ прийти в форму после обильного питания Практически всегда праздники сопровождаются обильным употреблением пищи и напитков, причем далеко не всегда диетических и полезных для здоровья. Такие нагрузки для организма не проходят даром. В этом случае организму необходимо помочь избавиться от нежелательного груза в виде шлаков и токсинов, и к тому же восстановить иммунитет, поэтому очищение организма после праздников придется как нельзя кстати.

Наша пищеварительная система – важный ключ к долгой и здоровой жизни. Функция пищеварения выполняется совместно несколькими органами, которые расщепляют, впитывают и переваривают питательные вещества из пищи, которую мы потребляем. Без здорового пищеварения организм может недополучить питательные вещества, и собрать токсины, что приводит к заболеваниям.

Использование трав и цельных продуктов – простой способ поддержать натуральное очищение вашего организма.

Ниже представлены некоторые средства, которые вы можете использовать для лечения пищеварительной системы, уже имеющиеся в вашем распоряжении.

Травяные экстракты

Не содержащие кофеина травяные чаи могут сократить вздутие пищеварительной системы. Теплые и успокаивающие чаи поддерживают пищеварительную систему. Заварите себе травяной чай, например с ромашкой и медом (о меде и его полезных свойствах и том где купить настоящий мед см. здесь).

Или же добавьте сразу несколько полезных ингридиентов, перечисленных ниже:

- Перечная мята – использовалась веками для облегчения пищеварительной системы. Помогает при образовании газов и несварении.

- Ромашка – обладая противовоспалительными и антиспазматическими свойствами, успокаивающий эффект этого чая помогает облегчить стресс, который часто связан с проблемами с пищеварением.

- Лемонграсс – успокаивает пищеварительную систему и успокаивает нервы.

Ешьте зеленое

Зеленые соки полны питательных веществ. Потребление изумрудных соков позволяет избавиться от накопившихся токсинов во всей системе. Зеленые соки могут очистить вашу пищеварительную систему, помогая лучше усваивать питательные вещества.

Начните с овощей, которые мягко очищают вашу систему, как сельдерей, добавьте немного яблок для подслащения.

Натуральные энзимы

Ананас содержит пищеварительный энзим бромелин, а папайя содержит папаин. Эти натуральные энзимы поддерживают пищеварительную систему при расщеплении и усвоении питательных веществ из потребляемых нами продуктов. Потребляя свежие соки из этих фруктов, вы помогаете организму при газообразовании, расстройстве желудка и случайных запорах и диарее.

Кислое

Теплая лимонная вода использовалась во многих древних средствах для облегчения стресса при пищеварении, очищения печени, нормализации выделения пищеварительных соков и сокращения вздутия в кишечнике. Лимон активирует печень и помогает ей избавляться от токсинов и вывести остатки пищи из кишечника.

Смешайте сок половины лимона с 8 унциями теплой воды (1 унция- это около 30 грамм). Пейте после того, как проснетесь, на пустой желудок.

Добавьте специй

Имбирь стимулирует пищеварение, улучшая продвижение пищи из желудка в тонкий кишечник. Широко используемый во всем мире при многих проблемах с пищеварением, имбирь успокаивает слизистую пищеварительной системы и балансирует желудочный сок, превращая его в прекрасное средство при переедании.

Очистите и нарежьте кусок свежего имбиря  в 5 см. Налейте до 3 чашек кипящей воды. Дайте настояться на протяжении пяти минут, процедите и пейте в качестве чая. Для подслащения можете добавить натуральный подсластитель.

Натуральная ферментация

Богатая пробиотиками пища, как квашеная капуста, дает вам полезные энзимы, которые улучшают усвоение пищи. Это усиливает выделение молочной кислоты, что в свою очередь провоцирует рост здоровой флоры в кишечнике, и предотвращает размножение вредных бактерий и улучшает усвоение полезных веществ.

Хотя соблазн съесть  больше, чем можно, чаще возникает во время праздников, эти простые натуральные вещества помогут здоровому пищеварению в любое время.

Желаем вам поскорей прийти в норму и обрести прекрасную форму в Новом Году! Всегда ваш эксперт по жизни-портал Эксперт65.рф

Смотрите еще статьи по этой теме:

Правильное питание после новогодних праздников

В разделе статьи на нашем портале вы найдете десятки тысяч статей на любые жизненные вопросы. Если вы не нашли ответа на ваш вопрос-воспользуйтесь поиском на главной странице портала Эксперт65.рф  или пришлите нам ваш вопрос на почту mail@expert65.ru