Баня издавна считалась лучшим средством против всех недугов. Горячий влажный воздух, массаж ароматным веником, обливание прохладной водой и горячий чай с травами – все это повышает иммунитет, поднимает настроение и помогает поддерживать естественную красоту. А еще банька помогает похудеть и избавиться от целлюлита.

Вообще, если ходить в баню правильно, то вся процедура по своему действию на организм будет напоминать полноценную тренировку в тренажерном зале. Ведь в жарко натопленной парной повышается нагрузка на сердце, а кровеносные сосуды, которыми пронизано наше тело, расширяются. В результате кровь поступает в большом количестве даже туда, куда обычно доходит понемногу. В частности, это так называемые «проблемные зоны» - ягодицы, бедра, живот. А дальше все по цепочке. Большое количество крови несет с собой большое количество кислорода, кислород активизирует процессы обмена веществ, в результате чего подкожный жир начинает расщепляться. Так что эффект похудания будет налицо. А если добавить к этому хороший массаж веником, то результат будет еще лучше.

В бане мы очень сильно потеем. Вместе с потом через расширенные поры кожи выходят шлаки и прочие вредные вещества. А еще с кожи отшелушиваются омертвевшие клетки, и она становится более гладкой и нежной. Веник тоже этому способствует.

Не стоит забывать и про хорошую русскую традицию обливаться холодной водой после парной. Это своего рода контрастный душ, гимнастика для сосудов, которым приходится то расширяться под действием тепла, то сжиматься на холоде.

Для того, чтобы баня оказала свой чудодейственный эффект на организм, важно правильно ее посещать. Не нужно думать, что все это очень легко – пришел, посидел в парной, попил пива, искупался под душем, опять посидел в парной. Так вы не добьетесь ничего, кроме лишних проблем со здоровьем.

Начнем с того, что алкоголь в бане употреблять нельзя. Ни пиво, ни вино, ни, тем более, крепкие напитки. Если ваша цель не просто хорошо провести время с друзьями, а именно оздоровить организм, то забудьте про алкоголь. Наедаться как перед баней, так и во время ее посещения, тоже не стоит. Чтобы не голодать, заранее съешьте что-нибудь низкокалорийное, например, овощной салат, фрукты, кефир или йогурт. А в самой бане допустимы только горячие напитки: чай или компот. Если вы будете пить что-то холодное, есть риск получить воспаление легких или бронхит из-за резкого перепада температур, особенно, если иммунитет у вас не очень хороший. А вот чай, ароматный, крепкий горячий чай, с лимоном или с травами только усилит целебный эффект бани.

Отправляясь в парную, не забудьте взять с собой шапочку. Начинайте греться постепенно, сначала посидите минут 5 на нижней полке, потом забирайтесь наверх, туда, где температура намного выше. Если вы редко посещаете баню, находиться на верхней полке парной более 5 минут не стоит. С каждым следующим заходом этот срок можно немного увеличивать. Заядлые банщики способны выдержать в парилке до 30 минут, но это уже крайний срок. Дальнейшее прогревание может принести вред организму и, в первую очередь, сердечно-сосудистой системе.

Веники – это особое искусство. Какие только веники не используют в парной. Дуб, осина, береза, эвкалипт… Но все-таки самым лучшим и самым полезным считается именно березовый веник, причем лучше из свежих листьев. Его запаривают в ведре с кипятком, а потом начинается массаж. Перед тем, как начать его, веник можно немного подержать под потолком, так он лучше прогреется. Массаж веником традиционно начинается с легкого похлопывания сначала по спине, потом по ягодицам, ногам и, наконец, бокам. Потом можно усилить похлопывания, а также проглаживать все тело горячим веником от головы к ногам и обратно.Дополнительную пользу от посещения бани можно получить, если использовать в парной ароматические масла или отвары целебных трав. Их нужно брызнуть на раскаленную поверхность, после чего вверх поднимается густой ароматный пар. Масла перед использованием нужно развести в небольшом количестве воды.

После посещения парной традиционным считается окатиться холодной водой. Однако этого не стоит делать, если только вы не привычны к подобным процедурам, иначе дело может закончиться простудой. Если вы не уверены в своих силах, сделайте воду чуть теплой.

Во время отдыха перед следующим посещением парной важно не переохладиться, не быть на сквозняке. Комната для отдыха должна быть достаточно теплой, кроме того, лучше завернуться в простыню или полотенце. Перед уходом домой обязательно нужно принять горячий душ и хорошенько вымыть все тело с мылом, смыв остатки пота и чешуек кожи.

Для того чтобы баня была полезна для организма, вся процедура, включая мытье не должна превышать 2-3 часа. Лучше ходить туда чаще, но не засиживаться. Только тогда иммунитет будет действительно расти.

Чего нельзя делать в бане?

- нельзя мочить голову перед тем, как заходить в парную – это может вызвать перегрев и тепловой удар;

- нельзя париться веником при первом посещении парной – тело сначала должно прогреться;

- нельзя в первый же заход забираться на самый верхний полок – к жару нужно привыкать постепенно;

- нельзя сидеть в общей парной на голых досках – обязательно нужно подкладывать полотенце или простыню, а на ноги обувать резиновые сланцы;

- нельзя носить украшения, часы и очки.