Специалист по оздоровительным технологиям и цигун Александр Ревякин продолжает цикл публикаций о сохранении здоровья и новых методах профилактики болезней. В данной статье Александр раскроет увлекательный и необычный мир «Динамической медитации»! Давайте обретем волшебной силы, которые помогут каждому из вас исполнить все свои желания, которые помогут быть сильным, здоровым и уверенным в себе человеком.



Вероятно, вы слышали, а быть может, и видели упражнения, похожие на танец. Они могут быть мягкими, плавными, быстрыми, жесткими, разнообразными по манере исполнения и по эмоциональному наполнению. Как правило, эти упражнения имеют названия, связанные со стихиями: Ветер, Огонь, Вода, Земля. Либо с различными животными. Выполняя их, мы восстанавливаем связь с естественными Силами окружающего нас мира. Подобные гимнастики популярны во многих странах, а своими корнями уходят в глубокую древность. Культура телодвижений зародилась очень давно. Люди общались при помощи Танца с Огнем, Водой, Ветром, Камнями, копировали движения животных, поддерживая, таким образом, хорошую физическую форму и боевой дух. При выполнении упражнения необходимо сориентироваться по сторонам света.

Давайте определимся: будем начинать, стоя лицом на север.

Также, чтобы было понятней, мы разделим это упражнение на пять частей. Итак…



ЛИСА ВЫХОДИТ НА ОХОТУ

Вся суть этого перемещения в его названии. Необходимо вжиться в этот образ.

1. Позиция всадника.

Примите устойчивую позицию – стопы шире плеч, ноги согнуты. Ощутите пружинистость в стопах, голеностопе, коленных суставах. Можно даже поприседать вверх-вниз, попружинить, и найти удобную для вас высоту стойки. Руки разведены в сторону горизонтально на уровне плеч. Снимите излишнее напряжение в плечах, локтевых суставах и запястьях.

2. Шаг в сторону.

Вы можете сделать шаг в любую сторону. Если перемещаетесь вправо, ваша левая нога делает перекрестный шаг, левая стопа двигается перед правой, руки скользят в противоположную сторону. И в конечной фазе вес всего тела оказывается на левой ноге. Правая стоит на кончиках пальцев, чуть прикасаясь к земле. Кисти развернуты ладонями вверх, как бы поддерживают шарики на ладонях. Ладони находятся на одном уровне относительно земли.

3. Ваша первая нога делает шаг в том же направлении и зависает в воздухе, согнутой в колене.

Правая стопа на уровне колена. Руки принимают горизонтальное положение на уровне плеч. Вы стоите на одной ноге. Держите корпус прямо, сохраняйте равновесие.

4. Продолжая стоять на одной ноге, делаем закрывающее движение: одновременно стопа правой ноги приближается к левому колену, но не прикасается к нему, а руки, сгибаясь в локтях, приближаются к низу живота и фиксируются. Движение стопы и рук – одновременное.

5. Затем правая нога делает скользящий шаг вправо, а руки раскрываются.

Вы принимаете исходную позицию. Сделаете то же самое в другую сторону.



Не огорчайтесь, если вначале у вас что-то не получится. Во время выполнения пытайтесь ощутить перетекание веса с ноги на ногу. Необходима устойчивость позиции, когда вы стоите на двух ногах и на одной. Тренироваться можно и нужно на любой поверхности: дома – на гладком полу, босиком – на траве, на морском берегу, где-нибудь на пике Чехова, под напором ветра. Когда более-менее освоите технику, попробуйте двигаться с закрытыми глазами.

Вас ждет много новых ощущений и интересных открытий. Желаю вам настойчивости и вдохновения.