База Знаний
10 Способов Сохранить Здоровье Зимой
Рейтинг:
3
Когда наступает зима и дни становятся короче и холоднее, многие выберут вариант завернутся в теплое одеяло на кровати с шоколадкой, вместо того, чтобы бегать по утрам. Столь важно заботиться о себе зимой, как в любое другое время года. Ниже вы найдете 10 советов, которые помогут вам сохранить ваше здоровье зимой.
Зимнее время года, пожалуй, самое трудное время, чтобы вести здоровый образ жизни, так как из-за холодной погоды нередко хочется есть высококалорийную пищу, меньше двигаться и проводить время в помещении. Маленькая активность и хороший аппетит, в конечном итоге, может привести к увеличению числа заболеваний, таких как ожирение и сердечные заболевания, а пребывание в помещении способствует развитию простуды и гриппа. Поэтому, отличной идеей будет подумать головой и быть уверенной, что вы не подвергнете свое здоровье риску, когда наступит зима.
Следующие подсказки помогут вам следовать в правильном направлении:
1.Сбалансированная диета
Придерживайтесь сбалансированной диеты – употребление здоровой пищи во время зимы поможет твоему телу справиться с простудой и гриппом. Попытайтесь включить в вашу диету много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и питательными веществами. Если возможно, отличной идеей будет заморозить фрукты и овощи в сезон их созревания, чтобы потом наслаждаться ими круглый год.
2. Вода
Пейте много воды – даже, если у вас не появляется чувство жажды во время зимы, необходимо всегда поддерживать водный баланс вашего тела. На самом деле, система отопления сушит воздух внутри вашего дома, и это может привести к испарению воды в теле. Вода также выводит токсины из организма и помогает справиться с пищеварением и переработкой пищи. По крайней мере 8 стаканов воды должно быть выпито за день.
3. Пищевые добавки
Подумайте о пищевых добавках – даже, если у вас сбалансированная диета, употребление определенных добавок, таких как витамин С, цинк, эхинацея, омега 3 помогут вам немного улучшить вашу иммунную систему в течение зимних месяцев.
4. Увлажнение кожи
Ежедневно увлажняйте вашу кожу – холод, также как и солнце могут навредить ей, а большое количество хороших увлажняющих кремов необходимо для предотвращения небольших трещинок. Отопление в помещении также может разрушить водный баланс вашей кожи.
5. Физические упражнения
Выполняйте физические упражнения – многим людям достаточно тяжело регулярно выполнять физические упражнения зимой, но многочисленные упражнения вы можете выполнять в помещении, если хотите держаться подальше от холода. Вы можете разминать как отдельные части тела, так и начать делать комплексные упражнения со своим другом. Если вы не желаете покидать ваш дом, чтобы позаниматься спортом, сделайте упражнения дома одни. Сделайте немного упражнений на полу или приобретите DVD-диск с упражнениями. Если вы все-таки решились на выполнение физических упражнений, не забывайте, что это должно быть регулярно. Как вариант займитесь фитнесом.
6. Свежий воздух
Проводите время на свежем воздухе. Свежий воздух помогает очистить легкие и обеспечить их кислородом, который дает вам больше энергии и заставляет вас чувствовать намного лучше. Физические упражнения на воздухе дают огромные преимущества для вашего здоровья, за счет улучшения дыхания и повышения выносливости. Даже если погода немного прохладная, прогулка на свежем воздухе укрепит ваше здоровье.
Поделиться
Комментарии
