Исходное положение: сесть на пятки. Сцепив руки, вытянуть их над головой. Упражнение: поднять корпус вверх сантиметров на десять, таз выдвинуть направо. Затем вращать таз вперед, налево и снова назад. 20 кругов направо, 20 налево

Исходное положение: опуститься на колени, сцепленные руки вытянуть над головой, сесть ягодицами на пятки.

Упражнение: сомкнуть колени, напрячь ягодицы, таз двигать вверх так, чтобы ягодицы piss, слегка приподнялись. Медленно опуститься. 20 раз