Если вам нравится делать массаж щеткой, вы можете делать его и в ванне. Но при этом не следует прилагать слишком больших усилий, особенно если вы хотите сохранить после ванны бодрость.

Если вам захочется немного потренировать размягченные и разогретые в теплой воде мышцы, вы можете проделать следующие упражнения:• Сидя, водите по спине кругами большую мочалку, сперва правой рукой, затем левой — по шесть раз. Сидите при этом прямо. Это напрягает мускулы затылка и плечевого пояса.

• Сидя в ванне прямо, вытянуть ноги. Ладони просунуть под коленки и втянуть живот. Медленно сгибать спину так, чтобы коснуться лбом воды. При этом выдохнуть. Вдохнуть и медленно выпрямиться. Все это проделать пять раз. Это тренирует живот и спину.

• Лечь в ванне плашмя, руки вытянуть по швам. Согнуть одну ногу и вытянуть ее вверх, снова согнуть, снова выпрямить вверх. Сделать двадцать раз, потом сменить ногу. Это упражнение укрепляет бедра.

Сверху слева по часовой стрелке: добавка для ванны с лавандой обладает успокаивающим и расслабляющим действием: 100 граммов сухих цветков заварить стаканом кипятка, оставить на десять минут, процедить и влить в ванну. Крем-масло для ванны предохраняет кожу от высыхания и позволяет обойтись без крема после ванны. Соляные добавки возбуждающе действуют на кровообращение, и кожа при этом не так разбухает, как в обыкновенной ванне.

150 граммов морской или поваренной соли растворить в воде. При этом очень важна температура воды, чтобы достичь определенного эффекта, поэтому нужен термометр. Превосходное средство: две пригоршни сухих розовых лепестков в мешочке подвесить под кран и напустить в ванну воды. Действует расслабляюще. Пемза удаляет с подошв ороговевшую кожу — эту процедуру лучше всего делать в теплой ванне, когда кожа размягчена. Ванна с лимоном освежает, делает кожу нежной и стимулирует циркуляцию крови. Разрезать несколько лимонов на тонкие кружки и заварить половиной литра кипятка. Оставить на 20 мину т, затем вылить настой в ванну.

Чередование горячего воздуха и холодной воды расслабляет, делает кожу красивой и гладкой и улучшает кондицию