Известно, что костная ткань постоянно обновляется, этот процесс - вполне естественное явление для здорового организма. В период детства и юности кости наращивают свою максимальную плотность, а затем, спустя несколько лет, начинается ежегодная потеря костной массы - по 1 % в год от общей костной массы, у женщин после менопаузы эти потери возрастают до 2-3% ежегодно. Поскольку с возрастом новая ткань образуется все медленнее, а старая теряется быстрее, кости истончаются, становятся хрупкими. Учеными доказано, что регулярные физические упражнения не только предотвращают указанные потери, но даже могут  способствовать увеличению плотности костей (при правильном образе жизни и полноценном питании).  Для любителей фитнеса зоной повышенного внимания является позвоночник. Важность позвоночного столба объясняется тем, что у 90% людей физический дискомфорт, испытываемый ими по жизни, связан именно с этим органом. От благополучия костного остова, данного нам природой, во многом зависит и физическое благополучие человека в целом.  Именно поэтому целые комплексы фитнес - занятий, ориентированных на позвоночник (например система Пилатеса), учитывают основные проблемы, возникающие у лиц с остеохондрозами и радикулитами, такие как: нарушение подвижности тел позвонков и межпозвонковых дисков относительно друг друга, нарушение подвижности позвоночно-двигательных сегментов по определенным отделам позвоночника. При этом учитывается, что кровоток в межпозвонковом диске полностью исчезает к 20- 23 годам жизни человека, а далее его питание осуществляется в основном диффузионным способом, из-за чего отсутствие тренировки (выполнения специальных движений, способствующих диффузии) ведет к дегидратации диска, его высыханию и дистрофии.  Вышеприведенная информация позволяет с уверенностью сообщить тот факт, что систематические занятия обеспечивают хорошее самочувствие и улучшают здоровье тех, кто действительно заботится о своей душе и теле. Именно благодаря этому фитнес интенсивно развивается и приобретает все большую популярность у людей разных возрастных категорий и разного уровня физической подготовленности.