Конечно, можно заниматься и в старых джинсах, но чем интенсивнее становятся ваши тренировки, тем серьезнее стоит задуматься о специальной одежде. Более того, одежда просто “обязана” не мешать вам стоять, лежать, бежать, прыгать, крутить педали и танцевать. Вещи, созданные именно для занятий спортом, несравнимо более удобны и комфортны.

Хорошая спортивная одежда из хлопка с лайкрой, тренировочный костюм для зала и для тренировок на улице, кроссовки с супинаторами, соответствующие потребностям вашей стопы,- все это рано или поздно вам потребуется. Кроме того, очень удобна лента для защиты от пота. Отдавайте предпочтение хлопчатобумажной с эластаном: она плотно прилегает к голове, но не сдавливает ее и улавливает весь пот. 

Нельзя не сказать о существовании специальной одежды, производители которой декларируют дополнительный эффект от ее использования. Пояс и штанишки, усиливающие потоотделение в области талии за счет эффекта сауны. Имейте в виду, что в последнее время врачи пытаются доказать, что активный перегрев зоны почек может быть опасен, поэтому спрос на подобные изделия в Европе несколько снизился. Однако пояса и штанишки немного поддерживают поясницу и усиливают положительный эффект от тренировок. Так что решать в конечном итоге вам. Существуют также так называемые анти целлюлитные штанишки. Они помогают от целлюлита только на очень ранних стадиях его развития. Излечиться от целлюлита только с помощью специального белья или колготок невозможно. Но антицеллюлитные штанишки, как правило, сделаны из материалов высокого качества, в них можно заниматься спортом. И стоят они соответственно. Как и в предыдущем случае, решать вам. 

Силовые тренировки 

В этом виде фитнеса особенно важен открытый и обтягивающий костюм, чтобы контролировать технику выполнения. Для занятий на тренажерах подойдет одежда из современных материалов с добавлением полиэстера или полиамида, она хорошо впитывает и испаряет влагу, позволяет телу дышать, а также практична - при частой стирке не теряет форму и цвет. Не покупайте одежду на размер меньше, так как если мышцы будут слишком стянуты, они не смогут работать на все сто. 



Очень важно не перегреваться. Мнение о том, что чем теплее, тем быстрее уходит лишний вес, - весьма спорно. Ведь пот все-таки не жир, а обезвоживание организма к похудению не приведет.



Чтобы не набить мозолей и избежать растяжений при работе с отягощением, рекомендуется надевать специальные перчатки с липучкой на запястье и поролоновыми вставками на ладони и пальцах. Они должны быть воздухопроницаемыми, но ни в коем случае не скользящими по снаряду.



Вам также потребуются аэробные кроссовки из легких материалов, достаточно высокие для стабилизации голеностопа и с хорошей амортизацией в виде воздушных подушек по всей стопе.

Бег и ходьба 

Для бега или спортивной ходьбы следует выбирать обтягивающие, не создающие парникового эффекта вещи из современных тканей. По возможности тело должно быть открыто, поэтому в теплое время года предпочтение стоит отдать шортам и футболкам с короткими рукавами. Если на улице прохладно, лучше накинуть ветровку - ни в коем случае не надо мерзнуть. 



Беговые модели кроссовок, невысокие и достаточно узкие, плотно облегают ногу. Верх обычно выполняется из более легких синтетических материалов. Подошва - с рифленым рисунком. Внешняя сторона задника немного скошена - для облегчения “перекатывающего” движения. Специальные амортизационные вставки сосредоточены в пяточной части, а в ботинках, предназначенных для ходьбы, они расположены вдоль всей ступни.

Если вы тренируетесь каждый день, то желательно иметь две пары обуви (лучше всего одинаковой) для занятий и чередовать их. Пропотевшая обувь должна высохнуть полностью, тогда она дольше будет держать изначальную форму. 

Чтобы не ошибиться в размере, покупайте кроссовки вечером, примеряя их с учетом возможного отекания ног. 

Ролики 

Наряд для этого вида спорта должен быть либо очень свободным, либо обтягивающим, чтобы не стеснять движений, и в то же время достаточно легким - ведь при катании тратится много энергии. А чтобы во время остановок не простудиться, захватите с собой ветровку. Также обратите внимание на цвет одежды: светлая быстро пачкается, а черная притягивает солнечные лучи, так что ищите золотую середину. 

От падений и ушибов не застрахован никто, поэтому главная задача экипировки - смягчить удары и защитить самые уязвимые части тела. Для этого созданы специальные наколенники, налокотники, перчатки. Если же вы захотите освоить экстремальный стиль катания, запаситесь шлемом. В других случаях не помешает бейсболка или бандана. 

Обувь, то есть собственно ролики, нужно выбирать рассудительно и тщательно, советуясь с продавцом. И помните: размер ноги и коньков должен совпадать - аргумент “на вырост” здесь не пройдет. 

Йога 

Для занятий йогой идеально подойдет легкий полуоблегающий или обтягивающий, а если температура воздуха позволяет - как можно более открытый, спортивный костюм. Поскольку эта восточная практика подразумевает контакт с окружающим миром и с самим собой, вы должны чувствовать себя в нем максимально комфортно. 

Йогой занимаются либо босиком, либо в специальных мягких тапочках. Специальная обувь не обязательна, но желательна. Это мягкие, не фиксирующие стопу тапочки с подошвой, обеспечивающей сцепление с полом. Внешне они чем-то напоминают гимнастические чешки. Если такой обуви нет, лучше заниматься босиком или в носках. 

Плавание 

Для спортивного плавания модель купальника совершенно не важна. Главное, чтобы он был из плотной синтетической ткани, то есть выдерживал воздействие воды, не соскальзывал при нырянии и не терял форму и цвет. Лямки не должны мешать движению рук, поэтому наиболее подходящий фасон верхней части - это х-образное соединение сзади. Обязательный элемент - прокладка из эластичного сетчатого материала для поддержки груди. 

Для занятий в бассейне также пригодится шапочка, желательно силиконовая. Во-первых, она оберегает волосы от воздействия хлора, а во-вторых, облегчает движение. 

Не обойтись и без очков, защищающих глаза и кожу вокруг них. Современные модели изготавливаются из резины низкой плотности, с регулируемой переносицей, подходят для любого типа лица и имеют незапотевающее покрытие внутри и защиту от ультрафиолета. 

Не забудьте, что и на пляже, и в бассейне вам понадобятся резиновые шлепанцы с нескользящей подошвой.