В среднем для восстановления сил и дыхания достаточно минуты отдыха. Если вы целенаправленно боретесь с лишним весом, передышки лучше сделать короткими – в полминуты. Если пунктуально отслеживать по часам именно такие периоды отдыха, вы сможете за час тренинга "сжечь" до 500 калорий. (В обычном режиме – 350–400 калорий.)

Вместе с тем, некоторые упражнения настолько "сбивают" дыхание, что после завершения сета вы пыхтите как паровоз. В таком случае не начинайте следующий сет, пока не приведете дыхание в норму. Иначе сердечно-сосудистая система из-за хронического дефицита кислорода начнет давать сбои. Короче говоря, отдыхайте столько, сколько необходимо для восстановления дыхания. Можно считать это общим правилом.