Нет никаких сомнений, что избыточная масса тела отрицательно влияет на состояние спины. Лишний жир не приносит пользы организму. В то время как мышцы защищают и поддерживают суставы, освобождая их от напряжения, избыточный жир только увеличивает груз, который суставам приходится нести. Это особенно справедливо в отношении суставов, несущих на себе вес тела, в частности – поясницы и бедер. Дополнительная нагрузка не только ускоряет износ суставов и ведет к раннему развитию остеоартрита, но и делает спину более подверженной многим другим недугам, таким, как растяжение связок и повреждение дисков.

Как масса тела влияет на состояние спины

Люди с избыточной массой тела, особенно мужчины, обычно несут основную часть лишней массы на животе. Это ослабляет мышцы живота, и им становится трудно поддерживать позвоночник. Лишившись должного мышечного контроля, спина становится более уязвимой. Мускулатура живота также поддерживает позвоночник при любых действиях, связанных со значительной нагрузкой, таких, как поднятие и перенос тяжестей. Напрягаясь, мышцы живота увеличивают давление в брюшной полости, так что она частично принимает вес на себя, благодаря чему уменьшается нагрузка на позвоночник.

Как избыточная масса тела влияет на позвоночник

Плохая осанка (чрезмерная выраженность лордоза, или слишком сильный прогиб поясницы), из-за чего диски и позвонки уже не могут нести вес по центру.

Ранее развитие остеоартрита вследствие чрезмерной нагрузки.

Сплющивание дисков, что приводит к их выпадению (смещение диска) и утрате способности поглощать удары.

Из-за истончения дисков суставные поверхности между позвонками смыкаются слишком тесно. Каждое движение сопровождается усиленным трением суставов, что в итоге ведет к воспалению и болезненным ощущениям.

Износ позвоночника в сочетании с ослаблением мускулатуры живота делает спину плохой опорой для поднятия тяжестей, повышая вероятность появления острой боли при такого рода действиях.

Ваше телосложение и спина

Есть некоторые разногласия по поводу того, являются ли люди с определенным типом фигур более подверженным заболеваниям спины, чем другие. Однако, по-видимому, телосложение не имеет значения (за двумя возможными исключениями); масса тела и осанка гораздо важнее.

Среди высоких мужчин, как худых так и полных, отмечается тенденция к несколько более частому возникновению проблем в области спины, чем среди мужчин среднего и небольшого роста. Однако скорее всего это связано не с непосредственным влиянием высокого роста, а с плохой осанкой—многие высокие люди постоянно сутулятся.

У женщин с большой грудью также несколько чаще возникают проблемы со спиной. Но и в этом случае все объясняется плохой осанкой, а не наследственностью, поскольку женщины с излишне развитой грудью часто сутулятся, чтобы скрыть этот факт.