Одним из самых важных факторов обуславливающих хорошее женское здоровье и красоту является крепкий и полноценный сон. С помощью правильного режима сна можно избежать многих проблем со здоровьем, а также поддерживать свою красоту в хорошем состоянии.

Для того, чтобы обеспечить себе хороший сон необходимо выполнять несколько несложных рекомендаций. Во-первых, засыпать нужно не позднее 12 часов ночи. Это позволит вам нормализовать некоторые гормоны и избежать раннего старения и проблем с кожей. Во-вторых, комната, в которой вы спите должна быть как можно более затемненной и хорошо проветриваемой. Матрас на кровати должен быть в меру жестким, сама кровать достаточно широкой, а подушка небольшой и низкой.

Далее постарайтесь перед сном не совершать каких-либо активных действий, не решать семейные конфликты и не предаваться мрачным размышлениям, лучше посетите форум о медицине и узнайте больше о способах улучшения сна. Перед сном лучше всего будет заняться любимым делом, совершить небольшую прогулку или просто расслабиться в ванне с успокаивающими ароматическими маслами. Если вас донимает бессонница не спешить глотать снотворное и принимать разные успокаивающие таблетки. Вместо этого выпейте стакан молока с медом. Это будет самым безопасным и верным снотворным.