Если вы сильно похудели в результате изнурительной диеты и физических нагрузок, то достигнутый результат нужно закрепить, чтобы не набрать веса еще больше. Вот несколько советов, которые вам помогут: 1. Ешьте раз 5 в день, но понемногу. Тарелку возьмите маленькую, так еды кажется больше. Не затевайте разговоров о еде – сами себе нагоните аппетит, лучше займитесь делом. 2. На стол ставьте все блюда, приготовленные на сегодня, включая десерт. Так вы сможете контролировать, сколько и чего съесть. 3. Не ешьте после шести часов вечера. Если вас мучает голод – съешьте любой фрукт или выпейте чай без сахара. 4. Уменьшите или исключите совсем: мучное, жирное, сладкое, жареное. Если сезон позволяет, переходите на фрукты, овощи. Салаты заправляйте любым растительным маслом, а не майонезом. 5. Больше двигайтесь, ходите пешком, будьте активнее, энергичнее, следите за осанкой. 6. Делайте разгрузочные дни, особенно после праздников. Перед праздничным столом выпейте стакан воды или чая, тогда меньше влезет всего остального. Меньше пейте алкоголь – он очень высококалорийный. В тарелку насыпайте всего понемногу. Не сидите все время за столом, потанцуйте. Народная мудрость гласит: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Если эти советы станут не средством для похудения, а стилем жизни, тогда вы всегда сможете контролировать свой вес.