Беременная женщина неотразима, каким-то чудесным образом она притягивает к себе взгляды и улыбки. Если вы посмотрите в глаза беременной женщине, то увидите глубокое спокойствие. Самое важное в этот момент – новая жизнь, такая маленькая и большая. Это чудесное чувство, чувство предвкушения в ожидании увидеть своего малыша, посмотреть ему в глазки, прижать к своей груди.

С того момента, когда мужчина и женщина решат о зачатии ребенка, будущая мама должна с особой заботой и бережностью относится к своему здоровью. Продумайте правильное питание, организуйте правильный режим дня, откажитесь от вредных привычек.

Во время беременности очень важно соблюдать режим дня, ложитесь спать не позднее десяти часов вечера. Здоровый сон – залог хорошего и правильного развития плода. Когда вы спите, малыш растет и формирует свой режим, малютка уже знает что ночью надо спать. Беременная женщина постоянно хочет спать, не отказывайте себе в этом удовольствии, ведь когда вам еще предоставится такая замечательная возможность выспаться как ни сейчас.

Ваше тело будет постоянно изменяться, увеличится грудь, вы будете прибавлять в весе каждый день. Не бойтесь увеличения веса, это естественное явление. В среднем за весь период беременности женщина набирает 8-10 килограмм, но это все пройдет после родов.

Помните, что ваш малыш потребляет все то, что вы едите. Ваша еда должна быть больше питательной, чем калорийной. Малышу необходимо не только наращивать мышечную массу, а правильно формироваться и развиваться. Исключите из рациона жирные и копченые продукты, соленую пищу следует также ограничить. Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам ног, рук и лица.

Многие мужчины замечают, что беременная женщина начинает намного вкуснее готовить. Появляется какая-то новая изюминка во вкусе блюд.



Для здоровья будущей мамы и малыша необходимо каждый день делать гимнастику. Упражнения помогут быть в хорошей форме и подготовят тело к родам. Определенный комплекс упражнений избавят вас от растяжек.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе вам поднимут настроение. Дышите равномерно и как можно глубже, чтоб каждая ваша клеточка насыщалась кислородом. Такие прогулки очень полезны вашему ребенку, многие болезни можно предотвратить благодаря хорошему кислородному насыщению плода.

Необходимо сдавать все нужные анализы в начале и во время всей беременности, чтобы быть в курсе всех изменений в вашем организме.

Залог хорошего здоровья мамы и малыша – регулярный осмотр акушера и врача.

Такие совсем простые правила вам помогут выносить и родить здорового ребенка!