Правильное дыхание во время родов уменьшает болевые ощущения, облегчает процесс и обогащает организм ребенка кислородом.

Держите свое эмоциональное состояние под контролем. Испуганная мама – рожает плохо!

Процесс родов подразделяется на три фазы:

1. Латентная (скрытая). Лучше всего в это время лежать или спать, можно принять ванну.

2. Активная. Начинается с интервала схваток 4:1:1 (схватка через каждые 4 минуты, длится 1 минуту, в течение 1 часа). Заканчивается эта фаза схватками с интервалом через 1 минуту по 1,5 минуты. В эту фазу матка раскрывается с 3 сантиметров до 8 сантиметров, примерно по 1 сантиметру в час. Может сопровождаться тошнотой и рвотой. В это время можно пить небольшое количество жидкости для восполнения водного баланса организма. Иногда появляются судороги икроножных мышц или озноб.

3. Фаза опускания. Желание сходить в туалет по-большому. Сильная боль, 40 минут самых болевых ощущений.

В начальный период раскрытия матки дыхание на схватках должно быть редкое. Это блокирует выброс адреналина. Сохраняйте спокойствие.

Делается быстрый вдох 4 секунды и долгий выдох 25-30 секунд. Глубоко вдохните в начале схватки, а потом постепенно снимайте напряжение вместе с выдохом. Вдох делайте через нос, выдох через рот. Постарайтесь полностью расслабится. После окончания схватки сделайте полный выдох, потом пару раз вдохните, как при вздохе.



Замечательно против боли помогает горловое пение. Когда начинается схватка и во время нее, пойте звуки: А, О, Э. Сидеть можно на коленях, руки упираются в пол перед собой, чтобы висела промежность. Немного покачиваясь во время схватки тянуть звуки, как можно продолжительнее. Рот не должен напрягаться, лишь слегка приоткрывайте его.

Родовая боль живет в мышце. На мочевой пузырь и прямую кишку сейчас приходится большое давление, старайтесь мочиться каждые 30 минут.

Если вам больно во время схватки – смените позу. Вы можете найти оптимальную для себя позу, в которой боль будет наименьшей. Расслабьте диафрагму (для этого нужно расслабить лицо, руки и ноги).



Попросите сделать вам массаж на пояснице, растирание ребрами ладоней и косточками пальцев. Массаж следует начинать за 30 секунд до начала схватки (как только вы почувствуете ее приближение) и продолжать все время схватки. Чем больше открытие шейки матки, тем женщине больше хочется сесть или прилечь.

Родовые позы:

3 сантиметра открытия шейки матки. Попросите родовой мяч. Встаньте, колени на пол, а грудью и руками повисните на мяче.

4 сантиметра открытия шейки матки. Поза виса. Муж встает к стене сзади вас, его ноги слегка присогнуты в коленях, упор в стену. Руками он вас должен обхватить под руки, скрепив кисти над вашей грудью (форма баскетбольного кольца, а вы застрявший мячик). Вы расслабляетесь и висните. Если рядом нет мужа, можно повиснуть на ручке двери, только аккуратно убедившись прежде в надежности. Можно такую позу использовать непосредственно во время схватки.

5 сантиметров открытия шейки матки. Вы можете сесть на сиденье унитаза. На твердом стуле сидеть не рекомендуют. Ребенок уже очень низко.

6 сантиметров открытия шейки матки. Сидеть на коленях, упор на пятки. Вис на мяче из положения сидя.

7 сантиметров открытия шейки матки. Коленно-логтевая поза, она замедляет роды. Пока шейка матки полностью не раскроется до 10 сантиметров – рожать нельзя!

Представляйте образы природы, как бутон раскрывается в цветок. Падающие капли на зеркальную поверхность воды. Восходящее горячее солнце. Эти воображения вам помогут расслабиться, и настроится на процесс родов как постепенно меняющиеся события одной цепи.

Потуги

У первородящих женщин потуги длятся от 15 минут до 2-х часов. Чем шире таз у женщины, тем быстрее она родит. Это зависит еще и от размера ребенка. Во время потуг головка ребенка проходит через таз. У женщины работают мышцы матки и брюшной пресс. Тужится надо когда болит живот. Врачи в это время контролируют ситуацию и подскажут вам.

Вы почувствуете большое давление на прямую кишку, часто хрустят кости таза (таз расходится, чтобы ребенок мог пройти). Во время потуг боли нет, появляется чувство распирания, продолжайте тужиться. Бывает жжение промежности. Когда родиться головка, наступит чувство облегчения.

Дыхание на потугах

Самый популярный метод дыхания во время потуг – это дыхание по Ламазу. Наберите полные легкие воздуха, 2 глубоких вдоха и 2 выдоха, опять глубокий вдох и чуть-чуть приспустить воздух, задержать дыхание на 10 секунд и плавно выдохнуть. Опять глубокий вдох, чуть-чуть приспустить воздух, задержать дыхание на 10 секунд и плавно выдохнуть. Снова глубокий вдох, чуть-чуть приспустить воздух, задержать дыхание на 10 секунд и плавно выдохнуть. Завершает это упражнение 2 глубоких вдоха и 2 выдоха. Перед родами потренируйтесь, научитесь правильно дышать и задерживать дыхание.

Тужиться это:

- Напрягать диафрагму.

- Толкать анус наружу (как будто вы какаете).

- Расслабьте промежность.

Следите за своим лицом, оно должно быть расслаблено. Если вы будете тужится и напрягать лицо до покраснения, то могут полопаться капилляры на коже и в глазах.

Во время прорезывания головки лучше всего дышать по-собачьи. Расслабляйтесь всем телом, чтобы не получить разрывы, и чтобы потуга не закончилась на шее у ребенка. Ребенок должен выйти по плечики.

Во время прорезывания головки:

- Ни в коем случае сжимать ноги нельзя.

- Держите ноги широко, попой не двигать.

- Слушайте акушера и делайте так, как вам говорят врачи.

После выхода головы малыша остальное тело выйдет быстро. Вы почувствуете облегчение и счастье. Ваш ребенок родился!