Хроническая усталость – это болезнь. К вам пришла усталость? И не покидает, вас даже тогда когда вы поспите? Это уже не просто усталость, а самая настоящая болезнь! Проявляется она сильным физическим и умственным утомлением.
Что приводит к появлению состояния хронической усталости? Это конкретно неизвестно. Известно, что первый толчок, к появлению и развитию этого синдрома может повлиять большая и продолжительная монотонная нагрузка. Монотонная длительная нагрузка забирает все запасы энергии. Хотя усугубляют этот синдром и недосыпание, низкий иммунитет, а так же вредные привычки такие как: кофе, крепкий чай.
Как проявляется «синдром хронической усталости»? Начинается все с того, что появляется небольшая температура, которая держится несколько дней подряд, сонливость, ломота, плохой сон, ноющая головная боль, потливость – это все синдромы хронической усталости. Таблетками это не лечится! Нужно пересмотреть свой ритм жизни и, конечно же, изменить свое отношение к своему здоровью. Без этого вам будет сложно бороться с этой болезнью.
Итак, начнем:
1. Меняем свое меню. В рационе должны присутствовать обязательно такие продукты как: различные фрукты и овощи так же соки и кисломолочные продукты.
2. Обязательно двигаться больше. Начните делать зарядку. Ведите активный образ жизни. Если у вас есть дети, то начните кататься с ними на роликах летом и на лыжах, и коньках зимой. Это хорошая эмоциональная разрядка. Начните посещать бассейн, вода смывает весь негатив и хорошо тонизирует весь организм.
3. Не забывайте о витаминах. Обратитесь к врачу и подберите себе комплекс витаминов.
4. Избавляемся от вредных привычек. Курение и превышение употребления алкоголя действуют разрушительно на нервные клетки головного мозга, а так же на сосуды. Нарушается работа всех внутренних органов.
5. Принимаем лечебные ванны. Чаще принимайте расслабляющие ванны, если нет противопоказаний к этому. Настои трав, морская соль или ароматические масла очень хорошо действуют на расслабление нервной системы и снимают нервное напряжение.
Возьмите отпуск и съездите отдохнуть вместе с любимым человеком подальше от работы, суеты и домашних хлопот. Любите себя и доставляйте себе удовольствие в любую свободную минуту. И такая болезнь как хроническая усталость будет посещать вас гораздо реже.
