Вода как средство закаливания воздействует на организм сильнее, чем воздух при той же температуре. Это объясняется высокой теплопроводностью воды, в 28—29 раз превосходящей теплопроводность воздуха.

В зависимости от продолжительности водные процедуры неодинаково действуют на работоспособность человека: короткие (как холодовые, так и тепловые) повышают ее, длительные же, наоборот, понижают.

Существует несколько разновидностей водных процедур: обтирания, обливания, душ, купания.

Обтирания — наиболее простые и доступные водные процедуры. Обтираться надо мокрым полотенцем или губкой. После обтирания следует вытереться насухо грубым полотенцем до появления ощущения приятной теплоты.

Обливания производятся из ведра, кувшина или какого-либо другого сосуда. Вода при этом должна стекать по всему телу. После обливания следует сразу же вытереться насухо.

Души — очень эффективное средство закаливания, так как тепловое воздействие воды сочетается с механическим. После душа также надо тщательно вытереться.

Купания в открытых водоемах оказывает наиболее сильное влияние на организм, так как он подвергается одновременному воздействию метеорологических условий, механического давления воды и усиленных движений.

Начинать закаливание водой рекомендуется с обтираний, а затем уже переходить к другим видам водных процедур.

Используя воду в целях закаливания, следует особенно тщательно соблюдать гигиенические требования.