Степень воздействия на организм воздуха зависит прежде всего от его физических свойств — температуры, влажности, скорости движения. Закаливающий эффект достигается только в том случае, когда температура воздуха значительно отличается от температуры кожи. И чем больше эта разница, тем сильнее влияет воздух на организм человека.
Закаливание воздухом — наиболее доступное и распространенное средство укрепления здоровья. Закаливание воздухом может проводиться в различных климатических условиях и в разное время года.
Использовать воздух в целях закаливания — это не значит только принимать специальные воздушные ванны. Весь режим жизни должен быть построен таким образом, чтобы человек бывал на воздухе как можно больше. Особенно полезны систематические занятия физическими упражнениями на свежем воздухе.
Лучше всего способствуют закаливанию организма занятия зимними видами спорта.
Значительный закаливающий эффект может дать рациональное применение одежды. Излишне теплая одежда — довольно частая причина простудных заболеваний.
Существенное значение имеет также бытовая обстановка. В домашних условиях следует носить легкую одежду, спать при открытом окне или форточке, часто проветривать помещение.