Фитнес – ключ к стройности. Это все знают. Но к сожалению, не у всякой женщины есть свободная минутка для занятий спортом. Кто-то, возможно, и пытается придумать способ выкроить на это время, но, зачастую, получается не очень успешно. Зато почти каждая женщина проводит довольно значительную часть времени на кухне, готовя завтраки, обеды и ужины для своих родных и любимых (как и все немецкое, особенно хороши и удобны немецкие кухни). А почему бы не позаботиться и о себе заодно, не отрываясь от важного дела – приготовления пищи?

Надо отметить, что сам кулинарный процесс уже является неплохой физической нагрузкой, уже хотя бы потому что проходит он стоя на ногах и постоянно в движении. Предлагаем вам несколько вариантов увеличения физической нагрузки во время готовки. Это приведет к затрате большего количества калорий, и, в результате, к потере веса.

Доверьте перемешивание ингредиентов только своим рукам. Тесто от этого будет только вкуснее, ведь не зря говорят, что тесто “любит” теплые руки, именно пожтому домашнее питание особенно ценно. Перемешивайте салаты с особой тщательностью. Со взбиванием яиц, сливок и теста для блинчиков вы справитесь ни чуть не хуже кулинарных гаджетов, а вот энергии затратите намного больше.



Расставьте посуду, продукты таким образом, чтобы за ними надо бы пройтись или потянуться или присесть. Любое движение будет на пользу.

Включите зажигательную музыку и покачивайте бедрами в такт. В небольших паузах, которые возникают в процессе готовки, можно и потанцевать! Помимо физической нагрузки вам обеспечено хорошее настроение. А это не может не отразиться на вкусе еды!

Утяжеляйте предметы обихода, которыми пользуетесь на кухне. Выбирайте сковородки и кастрюли потяжелее, замените легкие ножи на более массивные. Вы также можете готовить, надев на ноги или руки утяжелители. Это существенно увеличит расход калорий.



Тренируйте способность держать равновесие. В моменты, когда нет необходимости ходить, а надо только стоять у плиты или у разделочной доски, попробуйте приподнять одну ногу и удерживаться в таком положение некоторое время. Затем повторите тоже самое и с другой ногой.

Оптимизируйте кулинарные паузы. Частенько при приготовлении еды возникают моменты, когда не надо ничего делать, а только ждать. Используйте эти минутки, например, чтобы несколько раз отжаться от стола, или приседайте. Также можно просто хорошенько потянуться и растянуть все мышцы тела. Это зарядит вас бодростью и придаст сил.

Ко всему сказанному выше стоит добавить, что все хорошо в меру. Физическая нагрузка должна радовать, приносить хорошее настроение и удовлетворение. Увеличивая физическую нагрузку в процессе готовки, вы делаете два дела одновременно: творите на благо семьи и приносите пользу своему телу, получая запас здоровья.