Основа диеты бодибилдера – потребление большого количества белка. Именно белок является строительным материалом для наших мышц. Это вовсе не значит, что нужно сидеть на белоковой диете. Рацион бодибилдера должен быть сбалансирован. К примеру, потребление жиров следует снизить до безопасного минимума, так как полный отказ от них нанесет вред вашему здоровью.

Вот список продуктов, которые должны быть на столе каждого уважающего себя бодибилдера.

1. Яичные белки. Яйца – идеальный источник протеина. Проблема в том, что яйца содержат холестерин, который нам вовсе не нужен. Поэтому следует отделять желтки от белков.

2. Протеиновый коктейль. Каждый культурист должен в день питаться не менее трех раз. При этом между приемами пищи обязательно должны быть перекусы. Идеальным для перекусов является протеиновый коктейль, который содержит много белка.

3. Фасоль. Она является идеальным источником энергии. Фасоль высвобождает энергию медленно в течение всего дня, поэтому рекомендуется кушать ее утром.

4. Для энергичных занятий, бодибилдеру нужны углеводы. Отличным источником углеводов является овсянка.

5. Брюсельская капуста. Это прекрасный источник витамина С. Он содержит клетчатку и минимум калорий.

6. Ну и последняя в списке, но не по значимости – вода. Пейте больше воды.

Дорогие бодибилдеры не забывайте о своих любимых жешщинах, уделяйте им много внимания иначе ваши тренировки выйдут вам боком. Соберитесь с друзьями купите бусы оптом, подарите своим половинкам. Ведь времени затратите не много, а приятного будет на всю неделю.