Все мы устаем в процессе интенсивных тренировок. Зачастую сил едва хватает на то, чтобы закончить завершающий тренировку подход. Так как же бороться с усталостью? Ответ на этот вопрос содержится в следующих семи советах.

1. Следует соблюдать сбалансированность вашей ежедневной пищи углеводов, протеина и жиров. За два часа перед тренировкой следует обязательно покушать.

2. При занятиях аэробикой следует не забывать о энергетических напитках с высоким содержанием глюкозы. На весь анаэробный комплекс вам понадобится пятидесяти грамм глюкозы. Поэтому перед походом в фитнес клуб лучше запастись баночкой напитка.

3. Следует питаться не мене шести – семи раз в день. Временные промежутки между приемами пищи не должны превышать 2,5 – 3 часа. Такое питание позволит избежать «перегрузки» тела углеводами. То есть, вы сможете лучше контролировать уровень инсулина в крови.

4. Не забывайте о специальных препаратах. За час начала занятий следует принять тирозин.

5. Углеводы лучше всего употреблять с протеином, так как он смягчает действие углеводов.

6. За тридцать минут до тренировки будет неплохо принять от шести до восьми грамм разветвленных аминокислот

7. Перед тренировкой можно принять напиток содержащий кофеин, это подстегнет нервную систему, повысит аэробную выносливость и увеличит силу.