Современная аэробика прошла долгий путь, прежде чем стать тем, чем она сегодня является. Ее бабушкой официально считается художественная гимнастика, породившая ритмическую гимнастику, из которой в последствии и получилась классическая фитнес-аэробика. Само слово «аэробика» принадлежит известному американскому врачу Кеннету Куперу, который разработал систему упражнений, обогащающих организм кислородом. Вероятно, что именно поэтому классическую аэробику еще называют «американской».

Принято считать, что аэробика является одним из самых действенных инструментов в борьбе с лишним весом. Это действительно так, если не забывать, что комплекс упражнений аэробики включает упражнения, как низкой, так и высокой интенсивности. Поэтому, отдавая предпочтения легкой аэробике, не ждите, что начнете худеть – этот процесс начинается, только если нагрузки будут средними и высокими, а продолжительность тренировки не должна быть меньше 40 минут.

Эту методику можно смело считать оптимальной для укрепления всех групп мышц и создания хорошего настроения. Но вот подходит она не всем – во-первых, этот вид фитнеса только для активных людей, а во вторых, аэробикой не рекомендуется заниматься после недавно перенесенных переломов, травм, а также при психических болезнях.