Стретчинг включает в себя довольно большое количество упражнений, каждое из которых направлено как на общее оздоровление организма, так и на более узкие цели. Прежде всего, определяясь с тем комплексом упражнений, которому вы будете отдавать предпочтение, нужно четко определиться с тем, какого эффекта и в какой области вы хотите достичь, так как выполнять все имеющиеся в арсенале упражнения просто не хватит времени, а значит, что нужно выбрать самые главные. «Самые главные» вовсе не означает «самые сложные», не забывайте, что перегрузки в стретчинге противопоказаны.

Упражнения могут быть подобраны для какой-то одной части тела – чтобы максимально уменьшить объем бедер, например, а могут сочетаться так, чтобы физические нагрузки равномерно распределялись по всей мышечной массе, не создавая доминантной рабочей области. Если вы собираетесь заниматься стретчингом под контролем фитнес-инструктора, то в первую очередь объясните, что именно вы хотите получить – какой-то конкретный результат, или может просто общий сброс веса. Это позволит подобрать вам наиболее оптимальную для вас программу, а результаты не заставят себя ждать. Если услуги инструктора вам недоступны, то достаточно будет воспользоваться соответствующей литературой с полными описаниями действия тех или иных упражнений.