О пользе тренировок написано много, и уже никто не оспаривает тот факт, что тренировки полезны всем. Однако существует устоявшееся мнение, что самые подходящие тренировки для женщин это тренировки на кардиостимулирующих тренажерах, например: на беговых дорожках или на велотренажерах. Считается, что они лучше всего сжигают жир. И наоборот, силовые тренировки лучше всего подходят мужчинам, так как они увеличивают мышечную ткань и способствуют набору массы. Сразу можно сказать, что эти утверждения не совсем верны, так как не нужно путать мужчин с женщинами, и к тому же никто не вспоминает здесь о здоровье. Поговорим о пользе влияния силовых тренировок на здоровье женщины.

1.Силовые тренировки сжигают жир.

Силовые тренировки также как и кардиотренировки сжигают жир, просто принцип у них разный. Кардиотренировки выжигают жир за счет усиленного обмена кислорода, а силовые тренировки выжигают жир за счет усиленного сжигания калорий и увеличения метаболизма. Причем не нужно бояться того, что вместо жира нарастут мышцы. В организме женщины присутствует очень малое количество мужских гормонов, которые отвечают за рост мышц.

2.Улучшается структура костей и уменьшается риск заболеваний.

Доказано, что силовые тренировки улучшают минеральную структуру костей, в результате чего снижается риск заболевания остеопорозом. К тому же улучшается структура суставов, усиливаются мышцы и соединительные ткани. Все это приводит к тому, что уменьшаются боли при артритах и снижается риск заболевания артритами.

3.Улучшается сердечная деятельность и снижается риск заболеваний сердца.

Самая распространенная причина сердечных заболеваний это высокое кровяное давление. Доказано, что регулярные силовые тренировки снижают давление, а также снижают уровень холестерина в крови. Если к таким тренировкам добавить кардиотренировки, то будет совсем здорово.

4.Снижается риск заболевания диабетом.

Силовые тренировки помогают организму перерабатывать сахар, что в свою очередь способствует снижению риска заболевания диабетом. Как известно, проблема диабета усиливается с возрастом и у женщин и у мужчин. Проведенные исследования показали, что регулярные силовые тренировки в течение четырех месяцев увеличивают степень утилизации глюкозы в организме в среднем на 23%.

5.Улучшается самочувствие и снижается депрессия.

Исследования, которые проводились в Гарварде в течение 10 недель, показали, что клинические симптомы депрессии снимались более успешно в результате силовых тренировок, нежели в результате стандартного психотерапевтического лечения. Женщины, которые находились на лечении и занимались силовыми тренировками, в подавляющем большинстве отмечали, что стали более уверенными и восприимчивыми. Как известно, эти факторы очень важны в лечении депрессии.