Смех и хорошее настроение продлевают жизнь. Это известно большинству людей, но порой усталость и депрессию очень трудно преодолеть. Нужно работать над своим настроением.

Инструкция:

Вам понадобится:

1. Заряд бодрости и оптимизма

2. Хорошее настроение

1 Начинайте день с улыбки. Это поможет с самого утра быть в хорошем настроении. Кроме того, начинайте ваш день с зарядки. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе очень важны. 

2 Чаще бывайте на солнце. Солнечные лучи способны влиять на ваше настроение. Кроме того, свет увеличивает производство серотонина, гормона счастья. 

3 Не забывайте, что существуют продукты, которые могут улучшить настроение. Это овес, орехи, чечевица. Кроме того, отлично поднимает настроение шоколад. Лучше всего покупать горький шоколад. 

4 Хорошо высыпайтесь. Для этого перед сном расслабьтесь, примите теплую ванну. На подушку можно брызнуть несколько капель лаванды. Она помогает расслабиться. Подойдите ответственно к выбору матраса. Он должен быть не слишком твердым и не слишком мягким. 

5 Обратитесь к цветотерапии. Она также может помочь поднять настроение. Желтый цвет – наиболее подходящий для этого. Полезно смотреть на желтое или носить что-то желтое. Хорошо расслабляет зеленый цвет, а красный помогает человеку побороть депрессию. 

6 Найдите себя в творчестве. Каждый человек обладает каким-то талантом. Нужно просто его в себе раскрыть. Занимайтесь музыкой или рисованием в свободное время.