Почему человек хочет избавиться от эмоций? От желания чувствовать, ощущать. Все просто - эмоции могут как радовать, так и ранить. Подумайте, так уж ли вы стремитесь избавиться от всех эмоций? А как же ощущение радости, вдохновение, легкость, просто хорошее настроение с утра? Другое дело, если речь идет о негативных эмоциях...

Инструкция:

Вам понадобится:

собака,

велосипед,

абонементы в бассейн/на несколько сеансов йоги,

критическое мышление

1 Поймите, что полностью избавиться от эмоций невозможно. Эмоции являются неотъемлемой и, самое главное, естественной частью человеческой жизни. Искусственно останавливать эмоции, бороться с ними, игнорировать, если и получится, то крайне недолго, и к тому же, такие насильственные практики чреваты различными побочными эффектами и «перекосами» в сознании. Итак, избавиться от эмоций нельзя, но их можно научиться контролировать, особенно негативные. 

2 Займитесь спортом или любой активной подвижной деятельностью. Можете выгуливать собаку, кататься на велосипеде, совершать утренние и вечерние пробежки, играть в тенис, ходить в бассейн. Известно, что физические нагрузки помогают избавиться от негативных мыслей и эмоций. 

3 Займитесь медитацией. Абстрагируйтесь от своих эмоций. Различные виды йоги и медитативные практики базируются на тезисе, что эмоции - нечто наносное и непостоянное, не имеющее отношения к настоящему «я» человека. Если начать культивировать эту идею в себе и вспоминать о ней, когда ненужные вам эмоции переполняют вас, то можно научиться отстраняться от них. И таким образом сохранять трезвое мышление и действовать исходя из разума. 

4 Переключитесь со своих проблем на проблемы другого человека. Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис или сложный период - поддержите его, проявите заботу. Вы увидите, что это поможет вам отвлечься. Попытка разобраться в чужих переживаниях поможет вам увидеть, что именно чисто эмоциональное восприятие жизни закрывает человека от ясного взгляда на вещи. Эмоции всегда пристрастны, только поэтому им не стоит доверять на сто процентов. 

5 Если вы попали в напряженную ситуацию - не давайте эмоциям «взорвать» вас. Посчитайте про себя до 10 или сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Нужно немного переждать, дать эмоциональной волне улечься внутри вас. Если вы чувствуете, что и это не помогает - выйдите из помещения, в котором неприятная для вас ситуация разворачивается. Смена обстановки даст органам чувств новые впечатления и вы сможете успокоить внутри себя эмоциональную бурю. 

Обратите внимание:

Всегда анализируйте ситуации, которые происходят с вами и в которых эмоции берут верх над разумом. Попытайтесь понять, почему это происходит, в какой именно момент вы не можете сказать себе - «стоп, я иду не туда».

Полезные советы:

Если вы не можете сдержать себя и вам хочется что-нибудь швырнуть в стену, перебить все вазы и тарелки в доме или избить подушку... Остановитесь. Лучше возьмите в руки тряпку, швабру и вымойте во всей квартире пол, протрите пыль, постирайте одеяло или джинсы на руках. Вот, где пригодятся физические усилия. Другими словами, займитесь какой-нибудь механической ручной работой, чтобы успокоиться.