Нервное напряжение рождает беспомощность и растерянность. Как с первым, так и со вторым справиться нелегко. Известно, что больше беспокойству подвержены женщины. Из равновесия их выводит любая мелочь. Некоторые советы помогут снять напряжение, вернуть душевное равновесие и позитивный настрой.

Инструкция:

Вам понадобится:

Фильмы с добрым сюжетом, общение с людьми, музеи, выставки, тетрадь.

1 Постарайтесь определить причину стресса. Возможно, она кроется в конфликте с начальством, которое выставляет завышенные требования. Если так, отправляйтесь на поиски новой работы. Здоровье важнее. 

2 Сократите воздействие информационного потока. По телевизору, радио постоянно сообщают о катастрофах, болезнях, убийствах. Это отрицательно сказывается на психологическом здоровье. В результате, мы чувствуем напряжение. Возникает стресс. 

3 Возьмите за правило смотреть каждый день добрые фильмы. Они помогут снять напряжение и зарядиться хорошим настроением. Кроме того, вы сможете избавиться от влияния плохих новостей. 

4 Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями, но избегайте употребления спиртных напитков или наркотиков. Они способны принести лишь временное удовлетворение, после чего станет еще хуже. 

5 Целенаправленно увеличивайте поток хороших новостей. Общайтесь с людьми, которые вам приятны. Посещайте музеи, выставки, одним словом, места, где поток информации будет содержать минимум агрессии. 

6 Приобретите тетрадь и записывайте в нее все хорошее, что случилось с вами за день. Каждая мелочь достойна внимания. Сделали дело, которое откладывали долгое время? Прекрасно! Запишите в дневник. Вскоре вы увидите, как растут ваши успехи. Бумага вытерпит все. Поэтому записывайте и свои волнения, страхи. Далее к каждому пункту попытайтесь найти решение. 

7 Совершайте пешие прогулки. Причем придерживайтесь специальной схемы. На прогулку отправляйтесь с одной стороны дома, а возвращайтесь с другой. Если нет возможности отправиться погулять, начните фантазировать. Закрыв глаза, представьте себя на песочке под нежными лучами солнца. Ощутите на коже морской ветер. Вскоре дыхание станет ровным, а напряжение пройдет. 

8 Прогуливаясь, обращайте внимание на то, что происходит вокруг. Машины, люди, дома, природа – все должно быть замечено вами. Спустя несколько дней из вашей жизни начнет уходить хаос. Положительные ситуации, наоборот, начнут наполнять ее. 

9 Посвятите только себе определенные дни недели. Они должны быть наполнены весельем и беззаботностью. Никакие обстоятельства не должны менять ваших планов в эти дни, даже аврал на работе.