Самомассаж тела можно применять до, во время и после водных процедур, а также без взаимосвязи с ними. Можно сочетать его с втиранием в кожу крема при его нанесении.

При аутомассаже других участков тела движения рук могут носить иной характер. Так, на передней поверхности шеи осуществляются обхватывающие нажимы снизу вверх, на боковых поверхностях шеи - поглаживающие движения сверху вниз.

Область шеи на границе со спиной массируется круговыми разминающими движениями, которые повторяют 15-20 раз.

Массаж живота выполняется лежа на спине с согнутыми в коленях ногами - обеими руками по часовой стрелке. Движения поглаживающие и поглаживающе-надавливающие.

Аутомассаж рук и ног несложен: всегда от кончиков пальцев к их основаниям.

Для рук: правой рукой массируйте левую и наоборот. Вначале разминайте суставы пальцев, надавливайте на боковые поверхности концов пальцев, а потом растирайте их и поглаживайте.

Для ног: сядьте, обхватите ногу обеими руками и чередуйте поглаживания с нажимами - от концов пальцев к бедру. Круговыми движениями промассируйте вначале тыльную сторону ноги, затем свод и стопы ног, голень и бедро. Массаж производят сначала пальцами, затем кулаками.

Бедра массируют лежа на спине или сидя, обеими руками - поочередно то одно бедро, то другое.

Движения здесь используются разнообразные: и разминания, и растирания, и пощипывания, и надавливания, и поколачивания.

Очень эффективен аутомассаж волосистой части головы. Массажные движения при этом делаются по направлению роста волос, то есть по ходу выводных протоков кожных желез. Растирания могут быть круговыми и продольными. Подушечками пальцев не только надавливают на кожу, но и сдвигают или растягивают ее, делают кругообразные растирания в области висков.

Самомассаж головы продолжительностью 3-5 минут оказывает благотворное действие после умственной или физической нагрузки, может снимать головную боль, а также способствует устранению бессонницы.