Спина человека плотно прикрыта мышцами. Но здесь-то и накапливаются наиболее сильные напряжения, боли, особенно в глубоких и поверхностных мышцах над и между лопатками и на пояснице. Массируют эти мышцы только по ходу волокон. Начинают с поглаживания, постепенно усиливая нажим по мере того, как мышцы разогреваются. Массаж спины - это значительная по площади, затратам труда и времени часть вашей работы....
Осторожно: При болях в области шеи упражнения 7, 8, 9, 10 следует пропустить.1 Подведите руки под шею: разведите руки, дойдя до боковых сторон затылка. Руки за ушными раковинами: плавно и медленно положите голову партнера на левую ладонь. Затем точно так же поверните голову на другую сторону 2 Поверните голову направо, положив ее на свою правую ладонь. Левой ладонью промассируйте всю заднюю часть...
Шиацу (Shiatsu) - это точечный массаж, технику которого изобрели японцы, еще до того как появилась акупунктура. Само слово "Шиацу" походит от двух японских слов – "ши" - палец и "ацу" - давление. Название говорит само за себя, то есть это массаж, который осуществляется с помощью давления пальцев на активные точки тела, также иногда используют и ладонь. Шиацу (точечный массаж) – это аналог китайской Акупрессуры....
Бальнеотерапия – применение в лечебных и профилактических целях природных и искусственных минеральных вод. Широко используется для профилактики, развития и обострений заболеваний суставов. Однако для бальнеотерапии существуют такие же противопоказания, как и для любых других процедур водолечения. Как правило, минеральные воды используются для наружных целей в виде ванн либо для внутриполостных промываний, а также для питьевого лечения....
Купания можно чередовать с воздушными ваннами. Эффективными считаются контрастные души. Воду делают чуть теплее или холоднее, постепенно увеличивая разницу между горячей и теплой водой. Начинают при температуре 35–36 °С по 5 минут ежедневно.
В старину было популярно частичное влажное обертывание, например, поясницы, нижней части туловища. Возьмите грубое полотенце около 50 см шириной и 3 м в длину. Скатайте его как бинт, оставив полосу для смачивания шириной в 70–80 см. Приготовьте холодный травяной настой. Для этого пригодятся молодые тополевые листочки или даже почки, сосновые, березовые почки, можжевельник. Возьмите 1/2 стакана на 1 л воды. ...
Песок является мощным и эффективным средством лечения и профилактики обострений воспалительных суставных заболеваний, в том числе ревматизма. Песок можно использовать как для местных, так и для общих процедур теплолечения, в домашних условиях или летом на песчаных пляжах при хорошем солнечном прогреве берега....
Техника выполнения. Лечь на пол лицом вниз, ноги и ступни вытянуть насколько можно, держа их вместе. Вытянуть позвоночник, прижав лоб к полу. Руки согнуть в локтях и положить ладони на пол напротив подмышек, вытянутые и сложенные вместепальцы—под плечевыми суставами
Существует множество вариантов данной асаны, среди них—сложнейшие. Здесь дается самый простой. Техника выполнения. Лечь на пол вниз лицом, согнуть ноги в коленях и руками захватить лодыжки обеих ног .
Техника выполнения. Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела. Выдохнуть. Не расслабляясь, выполнить несколько полных дыханий. Закрыть глаза и расслабиться, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч....