Техника выполнения. Встать на колени, а затем сесть на пятки, ступни остаются перевернутыми. Слегка наклониться вперед, вытянуть ягодицы назад-вверх. Выпрямиться, расправив плечи, развернув грудную клетку и удерживая позвоночник в вертикальном положении. Вытянуть позвоночник вверх. Ощущение растягивания позвоночника и пространства в межпозвонковых суставах. Джаландхара-бандха. Ладони положить на бедра или колени согнутых ног....
Падмасана—одна из тех четырех асан, которые «Хатха-Йога-Прадипика» и многие другие источники выделяют в качестве самых главных. Освоение ее имеет ключевое значение для достижения успеха в практике Йоги и играет достаточно существенную роль в Йога-терапии.
Техника выполнения. Лечь спину, руки положить по бокам туловища ладонями на пол. В процессе выполнения упражнения руки являются опорой—мягко отталкиваясь ими от пола, мы помогаем себе выполнить движение. Расстояние между ступнями—около одной длины одной ступни (примерно 20—30 см). ...
Техника выполнения. Сесть на пол с прямыми ногами. Расстояние между ступнями—около одной длины ступни. Слегка наклонившись вперед, вытянуть ягодицы наверх. Выпрямиться, вытянув позвоночник вверх так, чтобы таз оставался немного наклоненным вперед. Вдохнуть и с выдохом согнуть левую ногу, поставив ее ступней на пол, бедро направлено вверх, пятка касается промежности ....
Техника выполнения. Лечь на спину. Выдохнуть. Медленно вдыхая, вытянуть прямые руки за головой. Выполнить мягкую Мула-бандху. Поднимая руки перед собой, с выдохом медленно сесть (между направленными вертикально верх ступнями—расстояние, равное одной длине ступни. С медленным вдохом вытянуть руки верх ладонями вперед, вытянуть также позвоночник, расправить грудную клетку, продолжая удерживать мягкую Мула-бандху ....
Техника выполнения. Лечь на пол на спину. Выдохнуть. С медленным вдохом потянуться, выпрямив сложенные в замок руки за голову, выполнить легкую Мула-бандху. Выдохнуть. Со вдохом согнуть в колене правую ногу и, не отрывая от пола плоско лежащий таз, сильно прижать руками правое бедро к туловищу (рис. 1). Задержать дыхание в этом положении на 5—10 секунд. ...
Можно много говорить о том, как бросить пить или курить. Существует масса способов это сделать, от народных рецептов до технологичных современных разработок. По ТВ показывали метод избавления от наркотической зависимости, который сводится к локальному замораживанию маленького участка мозга, отвечающего за выработку специального вещества (длинное сложное название), замещающего собой собственные эндорфины – гормоны счастья, удовольствия, радости. Тем самым, человек помнит о том, что при...
Каждый знает, как важно чистить зубы, хотя бы раз - лучше два раза в день. Но далеко не каждому известно, что основная причина этих мер - это, так называемый, "зубной камень". Почему не кариес или парадонтит, в народе чаще именуемый парадонтозом? Дело в том, что, чаще всего, в качестве причины возникновения этих, а также других серьезных заболеваний зубов и десен выступает именно зубной камень....
Этим постом я начинаю 3-х серийный цикл статей о талой воде. Еще в прошлой свой статье "Почему важно пить воду" я указал 46 причин, почему нужно пить воду. Сегодня речь пойдет о талой воде. Существуют мнение о том, что талая вода обладает неким особым «биологическим воздействием», которое может сохраняться в течение длительного времени....
Молодые мамы нередко жалуются на боли в спине. По статистике неприятные ощущения в пояснице, шее и плечах возникают у каждой второй роженицы. Печально, что данное состояние может длиться от нескольких недель до 1 года. Причин, вызывающих боли в спине, масса. Это и большие нагрузки (каждодневное ношение малыша на руках), и смещение оси позвоночника во время беременности, и растяжение мышц спины и живота, и сами роды, которые являются большим стрессом для поясницы и крестца....