Техника выполнения. Встать на колени, оттянув носки ног назад. Расстояние между коленями и между ступнями—ширина таза. Опуститься на пятки—в Ваджрасану со слегка заведенными голенями. Положить кисти рук ладонями на ступни, вдохнуть, выполнить Мула-бандху и с выдохом подниматься, медленно вытягивая позвоночник вверх. ...
Пилатес - это целая система, позволяющая развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать гармоничную, стройную фигуру. Пилатес особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме....
Не знаю как у вас, а у нас на Урале зима выдалась здорово лютой. Холода (температура ниже -20 оС) стоят с начала декабря. Теплее -20 градусов было всего несколько дней. Хотя, может так оно и должно быть, зима все-таки.
Каждый день мы просыпаемся, чтобы пойти на работу, каждый день нам очень трудно это сделать, глаза не открываются, мышцы вялые, хочется лечь и уснуть. Наверняка всем знакомая ситуация. Для того чтобы быстро проснуться без ущерба для организма, после непосредственного пробуждения, еще не открыв глаза, лежа «потянитесь», растяните все свои мышцы, проделайте это 1-2 раза, часто достаточно одного, этим вы приведете их в тонус....
В настоящее время в мире все большее влияние приобретает так называемая психосоматическая медицина. Основным ее постулатом является следующее: "Очень многие болезни тела опосредованно связаны с длительными нервно-психическими переживаниями болеющего, которые являются их корнями. И на самом деле эти болезни являются не соматозами, а психосоматозами"....
Для полноценной лактации мама новорожденного малыша должна рационально питаться, хорошо отдыхать и дышать свежим воздухом в достаточном количестве. Поэтому совершенно необходимо так организовать свой режим после выписки из роддома, чтобы часть времени кто-то занимался домашними делами или следил за ребенком. Бессмысленно взваливать на себя все заботы, ведь теперь основной целью является выкармливание малыша. Попытка переделать все дела обернется только перенапряжением и стрессом. Пока...
Девять месяцев, отведенных на подготовку к родам пролетают очень быстро. И наступает время отправляться в роддом. Самым лучшим вариантом, безусловно, является плановая госпитализация, когда беременная ложится в роддом за несколько дней до предполагаемых родов. Кроме чисто медицинских преимуществ, исключающих экстренную госпитализацию, этот факт дает возможность не торопясь подготовить необходимые вещи в роддом....
Одним из барьеров на пути к материнству могут стать всевозможные страхи молодых родителей. Расскажем о наиболее распространенных. Страх того, что они не сумеют вырастить ребенка. Особенно этот страх свойствен очень молодым родителям, которым хочется продлить детство, остаться беззаботными и в чем-то безответственными. Страх потери личного времени и пространства. Для взрослого человека совершенно естественно желание на какое-то время оставаться в одиночестве....
Как уже говорилось, единственным итогом естественных родов может быть появление на свет здорового ребенка. И вряд ли кто-либо усомнится в том, что это возможно лишь в случае, если сама будущая мама не страдает никакими заболеваниями. Организм больной женщины может не выдержать нагрузок, которыми всегда сопровождается процесс вынашивания....
Всем участникам исследования был предложен бокал молочного коктейля, который насытил их организм 380 калориями. Однако одни думали, что употребляют 140, а другие – 620 калорий