Вода как средство закаливания воздействует на организм сильнее, чем воздух при той же температуре. Это объясняется высокой теплопроводностью воды, в 28—29 раз превосходящей теплопроводность воздуха.
Степень воздействия на организм воздуха зависит прежде всего от его физических свойств — температуры, влажности, скорости движения. Закаливающий эффект достигается только в том случае, когда температура воздуха значительно отличается от температуры кожи. И чем больше эта разница, тем сильнее влияет воздух на организм человека. Закаливание воздухом — наиболее доступное и распространенное средство укрепления здоровья....
Рассматриваем свое тело – как если бы смотрел заинтересованный мужчина или скульптор. Ага, вот эти округлости надо бы подточить, а эти желейные вытянутости подтянуть, спинку выпрямить, талию найти, выпирающий желудок спрятать. И при этом хорошее настроение не потерять. Глубокий вдох и полный выдох… Теперь надо осознать свою индивидуальность. Примерно так: «При моем высоком росте быть очень худощавой некрасиво». Или: «При моем маленьком росте и тяжелой структуре костей я стану похоже...
Делаем талию! Чтобы она стала тонкой и гибкой, нужно всего лишь укрепить мышцы живота. Если использовать фитбол и выполнять каждое упражнение по 15-20 раз, то живот быстро станет плоским и красивым.
Многие считают, что чем мучительнее физические упражнения, тем быстрее они помогут нам вернуть форму. Но по-настоящему эффективная гимнастика не должна служить расплатой за счастливые часы отдыха – она должна приносить радость и уверенность, а не оставлять нас в измождении. Простая и приятная нагрузка на ключевые группы мышц поможет привести в тонус весь организм....
Десятиминутная утренняя зарядка не только приведет ваши мышцы в тонус, но и поможет провести день бодро и легко.
Откройте для себя новое упражнение. Оно принесет вам неоценимую пользу. Вообразите себе картинку: вы зашли в английский бар, чтобы опрокинуть кружку пива. Вообще-то, бар в Англии - странное место. Тут делают все что угодно, но только не напиваются.
Весна уже вступает в полную силу, не за горами и лето – пора отпусков и туристических поездок “на лазурные берега” , а значит сейчас самое время узнать как провести время на пляжах с максимальной пользой.
Фитнес укрепляет иммунитет. Умеренные тренировки делают Вас устойчивыми к инфекциям. Это бесспорный факт. Фитнес борется с раком. Спортивные упражнения снижают риск заболевания двумя наиболее распространенными видами онкологии: кишечника и молочной железы. Фитнес помогает избавиться от одышки. Специально подобранные программы низкой интенсивности на мышцы ног помогают решить проблемы, связанные с различными заболеваниями сердца и нарушениями дыхания. Фитнес добавляет секс–драйва. Пос...
Давайте начнем с не сложного вопроса. Вы кто по биологическим часам? Жаворонок или все же сова? Главная задача тренировок состоит из 3х частей – это заряд бодрости, тренировка мышц, сжигание жира.