Чтобы улучшать фигуру, нужно знать из каких частей состоит наше тело. Это важно для того, чтобы выбрать наилучшим образом подходящие для вас упражнения. Самое примитивное представление о частях тела в нас заложили в детстве. Помните – «палка, палка, огуречик». Однако для составления программы тренировок о своем теле необходимо знать больше, чем то, что тело состоит из рук, ног и туловища. Нужно еще знать из каких частей состоит рука, нога и туловище....
Если судить данным полученным от медика, главной опасностью для спортсменов по-прежнему остаются риски возникновения середечно-сосудистых заболеваний по причине чрезмерных нагрузок. Но загрязненная окружающая среда вносит изменения в список заболеваний. Все чаще на люди обращаются к медикам с жалобами на печень. И это легко объясняется, ведь именно печень очищает нашу кровь от различных токсинов и ядов....
Подъем туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа. Цель упражнения: Упражнение прорабатывает верхние части мышц брюшного пресса. Исходное положение: Лежа навзничь на полу, ноги тыльной стороной голеней размещены на скамье, руки скрещены на груди.
Сгибание рук со штангой стоя. Цель упражнения: Это движение нагружает бицепсы и оказывает вторичное воздействие на мышцы предплечья. Исходное положение: Станьте прямо, хват на ширине плеч, ладони наружу-вперед. Локти прижаты к бокам в ходе всего движения. В начале движения руки прямые, гриф штанги - на уровне бедер. ...
Неизнурительные и приятные занятия спортом самым положительным образом влияют на настроение человека, делают его более общительным и открытым. Во время физической активности (особенно, если она в радость) наш организм избавляется от накопленной негативной энергии, он как будто выплескивает ее и превращает в движение....
Фитнес, как и любой вид физической активности, направлен на укрепление здоровья. Но если не соблюдать необходимую норму питания, то во вред пойдут даже такие благие начинания, как спорт
Многие жалуются, что занятия фитнесом никак не способствуют снижению веса. Так действительно бывает, но только по определенным причинам: Возможно, вы занимаетесь не тем видом фитнеса. Действительно, если для снижения веса вы избрали йогу или пилатес, то можете смело ставить крест на похудании – эти виды фитнеса чрезвычайно полезны, но сильно сбросить вес они вам вряд ли помогут, у них направление не то......
Современная аэробика прошла долгий путь, прежде чем стать тем, чем она сегодня является. Ее бабушкой официально считается художественная гимнастика, породившая ритмическую гимнастику, из которой в последствии и получилась классическая фитнес-аэробика.
Силовая аэробика предназначена для людей, которые: А) на тренировках любят выкладываться на все 100% Б) отдают предпочтение рельефным мышцам Если вы подходите по обоим пунктам, то можно приниматься за дело. Программы силовой аэробики развивают физическую выносливость организма, повышают мышечный тонус и мышечную массу....
Танцевальная аэробика представляет собой комплекс упражнений, выполняемых под музыку. Этот вид аэробики призван стимулировать функциональность сердечно-сосудистой системы, улучшить координацию движений, выпрямить осанку, сжечь лишний вес.