В интернете много статей, в которых говориться о вреде яйчного желтка, да и сами бодибилдеры предпочитают отделять желток от белка. И вроде сама наука говорит, что в желтках много холестерина и жиров. Но проблема в том, что белок содержит не менее трех граммов протеина с биологической ценностью 88. А теперь прибавьте к белку желток и увидите, что биологическая ценность вырастет до 94. Кроме того, вместе с желток организма получит дополнительные важные витамины и минеральные вещества. ...
Основа диеты бодибилдера – потребление большого количества белка. Именно белок является строительным материалом для наших мышц. Это вовсе не значит, что нужно сидеть на белоковой диете. Рацион бодибилдера должен быть сбалансирован. К примеру, потребление жиров следует снизить до безопасного минимума, так как полный отказ от них нанесет вред вашему здоровью....
Во-первых, вы должны питаться так, чтоб обеспечить поступление поступление в организм всех необходимых макро- и микроэлементов. Во-вторых, организму не нужно больше, чем он может усвоить - это касается не только таких компонентов, как белки, жиры и углеводы, но также относится к витаминам и минеральным веществам....
Ученые уже неплохо изучили физиологию сна, но его функции во многом остаются непонятными. Ясно одно: сон, вопреки распространенному мнению, вовсе не просто пассивное состояние, при котором мозговые и прочие физиологические и химические процессы начисто «отключаются»....
Все мы устаем в процессе интенсивных тренировок. Зачастую сил едва хватает на то, чтобы закончить завершающий тренировку подход. Так как же бороться с усталостью? Ответ на этот вопрос содержится в следующих семи советах.
Современное общество потребления, потакающее человеку во всем, влечет за собой гиподинамию. Этот термин появился в середине семидесятых годов прошлого века и означал малую подвижность человека, что приводило к появлению избыточного веса. Причем появление живота да и веса вообще мешают не столь динамике сколько повседневному образу жизни. Любимая одежда Marks Spenser уже не лезет, в любимый автомобиль и то с трудом. Так что это большая проблема еще с да Именно в том время доктора стали...
Если прийти в любой спортзал в мире и наугад опросить сто человек на предмет, что является самым главным для успешных занятий бодибилдингом или фитнесом, можно получить около сотни совершенно различных ответов. При этом точка пересечения будет лежать в районе различных тренировочных программ и стилей....
Принято считать, что причиной травмы поясницы являются тренировочные перегрузки. Между тем, боли в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны обычной повседневной деятельностью человека. Самое вредное - это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка - это еще полдела. По многу часов нам приходится сидеть в самой вредной позе - наклонившись вперед. ...
Наверняка каждому к новогодним празникам хочется поднять себе настроение, улыбаться и быть в ожидании чуда, особенно посреди серых рабочих деньков. Мы предлагаем вам 7 продуктов, которые помогут стать счастливее, ну и, конечно же, зарядиться оптимизмом, если мелкие неурядицы или плохое самочувствие мешают радоваться жизни.Тем более, что счастливый человек притягивает удачу. ИТАК, КАКИЕ ЖЕ?...
Уже совсем скоро волшебная новогодняя ночь и всем дамам пора бы начать готовиться к нему заранее, подбирать платья, прическу.. и, конечно же, в деталях продумать новогодний макияж. О праздничном мейкапе для волшебного торжества вам расскажем эксперт по красоте салон «Rich». Вас ждут полезные советы и модные тенденции новогоднего макияжа 2013 и новогоднего маникюра 2013....