Современное общество потребления, потакающее человеку во всем, влечет за собой гиподинамию. Этот термин появился в середине семидесятых годов прошлого века и означал малую подвижность человека, что приводило к появлению избыточного веса. Причем появление живота да и веса вообще мешают не столь динамике сколько повседневному образу жизни. Любимая одежда Marks Spenser уже не лезет, в любимый автомобиль и то с трудом. Так что это большая проблема еще с да Именно в том время доктора стали...
Если прийти в любой спортзал в мире и наугад опросить сто человек на предмет, что является самым главным для успешных занятий бодибилдингом или фитнесом, можно получить около сотни совершенно различных ответов. При этом точка пересечения будет лежать в районе различных тренировочных программ и стилей....
Принято считать, что причиной травмы поясницы являются тренировочные перегрузки. Между тем, боли в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны обычной повседневной деятельностью человека. Самое вредное - это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка - это еще полдела. По многу часов нам приходится сидеть в самой вредной позе - наклонившись вперед. ...
Беременным женщинам зачастую рекомендуют занятия аквааэробикой. Связано это с тем, что эти занятия очень полезны в таком положении, но, тем не менее, требуют некоторой осторожности.
Все мечтают о красивой фигуре. Но без регулярной физической нагрузки мышцы атрофируются и становятся дряблыми, и если в одежде это возможно скрыть, например, используя белье на большую грудь, то с наступлением лета поневоле появляются комплексы. Как же все-таки найти выход, если дел на работе и дома выше крыши, а выглядеть красиво хочется несмотря ни на что?...
Для начала скажем, что фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, ...
Вода как средство закаливания воздействует на организм сильнее, чем воздух при той же температуре. Это объясняется высокой теплопроводностью воды, в 28—29 раз превосходящей теплопроводность воздуха.
Степень воздействия на организм воздуха зависит прежде всего от его физических свойств — температуры, влажности, скорости движения. Закаливающий эффект достигается только в том случае, когда температура воздуха значительно отличается от температуры кожи. И чем больше эта разница, тем сильнее влияет воздух на организм человека. Закаливание воздухом — наиболее доступное и распространенное средство укрепления здоровья....
Рассматриваем свое тело – как если бы смотрел заинтересованный мужчина или скульптор. Ага, вот эти округлости надо бы подточить, а эти желейные вытянутости подтянуть, спинку выпрямить, талию найти, выпирающий желудок спрятать. И при этом хорошее настроение не потерять. Глубокий вдох и полный выдох… Теперь надо осознать свою индивидуальность. Примерно так: «При моем высоком росте быть очень худощавой некрасиво». Или: «При моем маленьком росте и тяжелой структуре костей я стану похоже...
Делаем талию! Чтобы она стала тонкой и гибкой, нужно всего лишь укрепить мышцы живота. Если использовать фитбол и выполнять каждое упражнение по 15-20 раз, то живот быстро станет плоским и красивым.