База Знаний
Амортизатор (эластичная лента) - это самый маленький тренажер в мире, он входит в любую сумку, весит всего несколько грамм и считается наиболее эффективным спортивным снарядом всех времен. При своей простоте и компактности, он помогает укрепить мышцы, не уступая в эффективности суперсовременным тренажерам....
Упражнения на степ - платформе чрезвычайно эффективны, так как хорошо нагружают все мышцы нижней части тела. Стэп - аэробика тренирует сердце, сосуды, легкие, помогает стать выносливее. Вам понадобиться степ - платформа или устойчивая скамейка высотой 10 - 25 см и ширенной около 50 см. Конечно, чем выше подъем, тем больше калорий вы сожжете и лучше проработаете мышцы ягодиц, но если вы прежде никогда не занимались степ - аэробикой, начните с покорения высоты поменьше. Уровень нагрузки...
Фитбол - это большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре. Он надувается с помощью обычного велосипедного насоса, выдерживает нагрузку до 300 - 350 килограммов и никогда не лопается, как воздушный шарик, а постепенно спускает воздух, даже если его проколоть ножом. Фитбол недорог, его просто надуть или сдуть......
Многие упражнения вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Вот вам несколько примеров. Если вы стоите в очереди в магазине или в банке, можете сколько угодно раз зажимать и отпускать таз.
Можете заниматься тем же самым до упоения, когда стоите в кухне и чистите овощи для салата, когда смотрите телевизор или ведете машину....
Это самый простой вид спорта, ничего особенного не требующий, кроме желания и хорошей спортивной обуви...
Фитнес – ключ к стройности. Это все знают. Но к сожалению, не у всякой женщины есть свободная минутка для занятий спортом. Кто-то, возможно, и пытается придумать способ выкроить на это время, но, зачастую, получается не очень успешно.
Абсолютно все люди с самого раннего детства умеют бегать, а вот бегать с пользой для здоровья умеют далеко не все. Этот вид физических тренировок полезен практически для всех без исключения, в процессе бега задействованы почти все мышечные группы, происходит естественное очищение организма от шлаков и вредных веществ за счет активного потоотделения. ...
Анастасия Бердникова, руководитель и тренер фитнес-клуба «Let’s fit», говорит, что главная «хитрость» аквааэробики состоит в использовании сопротивления воды. Во время выполнения упражнений в воде, вы будто боретесь с ней. При погружении, вес тела уменьшается примерно на 85-90%.Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы. Не секрет, что, погружаясь в ванну, или купаясь в море, мы испытываем наслаждение и расслабляемся. При выходе из бассейна вы чувствуете приятную легкос...
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. В каждую руку возьмите по гантели весом 1 - 2 кг. Поднимите руки вверх, затем опустите к плечам, разведя локти в стороны.
Гордое одиночество . Как это ни парадоксально прозвучит, я пришла к выводу, что лучше всего посещать тренажерный зал одной, без подруг. Компания хороша только на первых порах, когда Вы только осваиваетеГордое одиночество . Как это ни парадоксально прозвучит, я пришла к выводу, что лучше всего посещать тренажерный зал одной, без подруг. Компания хороша только на первых порах, когда Вы только осваиваете спортивное пространство. ...