В различных комплексах упражнений используются самые разные спортивные снаряды. Начнем с гантелей и штанги, которые в спортивной литературе называют "свободными весами" в противовес тренажерам, где отягощения движутся по фиксированным механическим траекториям....
Конечно, можно заниматься и в старых джинсах, но чем интенсивнее становятся ваши тренировки, тем серьезнее стоит задуматься о специальной одежде. Более того, одежда просто “обязана” не мешать вам стоять, лежать, бежать, прыгать, крутить педали и танцевать. Вещи, созданные именно для занятий спортом, несравнимо более удобны и комфортны....
Фитнес - это целая наука о здоровом образе жизни, помогающая выработать готовность организовать свою деятельность в непостоянном, изменчивом мире. Это образ жизни, направленный на улучшение самочувствия и физического состояния человека.
Сначала нужно еще раз уяснить себе функцию жировых клеток как накопителей энергии, которые экстремально растяжимы, стремясь вобрать в себя как можно больше. Жировым клеткам присуща одна особенность: количество их обусловлено генетически, чего нельзя сказать об их объеме....
Алкоголь. В малых количествах не вредит здоровью. Однако его неумеренное потребление не только несет с собой дополнительные калории – наряду с другими негативными последствиями усиливается накопление жира в организме.
Часто его просто слишком много, да еще не там, где нужно. Голодные диеты лишь отнимают силы, но не растворяют жировых запасов. Как это ни парадоксально, но и худые люди могут быть слишком жирными. Видимость худощавости может быть следствием, к примеру, недостатка воды и минеральных веществ. Результат: человек худеет, но при этом становится дряблым, слабым, его осанка ухудшается....
Тот, кто таскает на себе слишком большое количество жира, чаще страдает от избыточного веса, вызывающего такие неприятные побочные эффекты, как перегрузка суставов, сухожилий и связок. Менее известно, что большая доля жира в организме худощавых людей также может вызвать серьезные расстройства здоровья....
Как же правильно питаться настоящим любителям фитнеса, которые понимают всю важность состава пищи для своей физической формы? Нужно усвоить простую истину: ключевую роль в пищевом балансе играет режим потребления продуктов. Наилучшим вариантом считается принятие основной пищи 4-5 раз в день - завтрак (в 7-9 часов утра), второй завтрак (11 - 12), обед (14-15) и ужин (18-20). Незадолго до сна можно утолить возникший голод, выпив стакан кефира (кисломолочные продукты очень полезны имен...
Частота пульса может изменяться: увеличиваться и снижаться в зависимости от вашего состояния в течение дня. Чем вы более тренированны, тем ниже частота вашего пульса при нагрузках. Для того, чтобы тренировка проходила в области аэробной выносливости, интенсивность нагрузки должна быть низкой....
Эта форма тренировок активизирует весь обмен веществ. Тогда ваша мускулатура и в состоянии покоя расходует больше энергии. При регулярных тренировках вы станете активнее и работоспособнее в целом. Ваш основной обмен веществ повышается, а это значит, что при обычном своем питании вы медленно, но непрерывно худеете......