Правильная осанка – это самый важный фактор, определяющий состояние вашей спины. Плохая осанка является основной причиной нарушений. Она ведет к ранним, зачастую необратимым дегенеративным изменениям костей и суставов позвоночника, вызывает мышечный дисбаланс и напряжение, провисание или перенапряжение связок, что и приводит к боли в спине. ...
Сидячий образ жизни, который ведут многие из вас, работая в современном офисе, потенциально вреден для спины. В связи с этим важное значение приобретает конструкция и расстановка офисной мебели, а также сохранение правильной осанки, сидя за столом. Современная офисная мебель сконструирована таким образом, чтобы уменьшить риск проблем со спиной, но не все компании могут позволить себе внедрить последние достижения эргономики, а те, кто работает на дому, вынуждены обходиться уже имеющей...
Нет никаких сомнений, что избыточная масса тела отрицательно влияет на состояние спины. Лишний жир не приносит пользы организму. В то время как мышцы защищают и поддерживают суставы, освобождая их от напряжения, избыточный жир только увеличивает груз, который суставам приходится нести. ...
Больше всего люди травмируют спину, когда поднимают тяжести. Чтобы поднимать тяжелые вещи или опускать их, люди склонны использовать относительно слабые мышцы спины вместо сильных мышц ног. Вам следует использовать всю мускулатуру тела, когда вы что-то поднимаете, а не только мышцы рук и спины, и поднятие должно быть уравновешенным и контролируемым движением, а не резким рывком. ...
Массаж играет важную роль в лечении заболеваний спины: он расслабляет мускулатуру спины и устраняет напряжение, которое может вызывать нарушения или усугублять их. Глубокий массаж, хотя он и бывает иногда довольно болезненным, может размягчать так называемые провоцирующие, или триггерные, точки–особые участки большинства крупных мышц, наиболее склонные к спазму и образованию уплотнений, болезненных при касании или растирании, - благодаря чему мышцы вновь приобретают плавность движений...
Акупунктура – это метод нетрадиционной медицины, заключающийся в воздействии на биологически активные точки человеческого тела. С помощью подобной терапии можно не только улучшить общее состояние пациента, поднять тонус организма и оказать стимулирующее воздействие, но и восстановить различные нарушения в работе внутренних органов. Грамотно проведенный сеанс акупунктуры может поднять настроение, устранить боль и ломоту в теле, улучшить кровообращение и стимулировать обмен веществ....
Водолечение (гидротерапия) является мощным средством оздоровления, профилактики и лечения суставных заболеваний. В общем понимании это использование пресной и минерализованной воды в качестве терапевтического средства. Применение минеральных вод относится к частному разделу водолечения – бальнеотерапии, о которой мы поговорим несколько позже. Но вначале – о воде пресной....
Холодная вода применяется в качестве общетонизирующего средства, она активизирует функции центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, повышает обмен веществ, используется в качестве замечательного закаливающего средства. Применение теплой воды обосновано при наличии хронических воспалительных заболеваний, особенно опорно-двигательного аппарата и суставов, а также при таких обменных нарушениях, как подагра и ожирение. Горячая вода используется в основном как потогонное средство, ...
Использование воды индифферентной температуры не связано с фазой сокращения капилляров. При такой процедуре реакция сосудов более медленная и характеризуется незначительным их расширением, которое не вызывает выраженных изменений кровотока. Воздействие индифферентных водных раздражителей зависит от площади поверхности тела, подвергшейся воздействию, от длительности процедуры, температуры воды, а также разницы между температурой тела и температурой воды, чем она больше, тем заметнее эф...
Среди водолечебных процедур при заболеваниях суставов чаще всего используются ванны (общие и местные), души (душ-массаж), укутывания.